深邃月光
深邃月光

每日持續往從心所欲的富足生活前進中!

對於不吃早餐這件事的反思

【但這樣的重量從自己的身體離開,當然是該謝天謝地,痛哭流涕了。因此,雖然網路上神人很多,但肥肉是長在自己身上的,能減一些就是有效果的。或許有人隨隨便便就能減個十公斤,說不定是有什麼特別的減肥方式,或是透過斷食方式,能夠為了瘦下來而忍受強烈的飢餓感。】

如果在2020年有人問月光:可不可以不吃白飯?月光一定會用不可思議的表情看著對方說:不吃白飯會餓死吧?而且又不是整天待在家沒事做,還要工作和做家事耶!因此,當時的月光認為該餐的主食是飯的時候,就是一定要來一碗甚至是兩碗白飯來配菜加上喝湯,不吃白飯這件事目標過於崇高,不適合月光。但當2021年開始運動時,就有了想要嘗試減少飯量的想法。因為發現運動總是有極限的,不可能每天都能走個十萬步,然後腿還承受得了。到了現在,還是在減少飯量的階段,偶爾也可以做到完全不吃飯的程度。體重也從原有的八字頭降到六字頭,對於不常在運動的人而言,要把體重降下來這件事,可能是一件極其困難的事。

因為這樣的體重可能跟著自己好幾年,甚至十多年有了,就算這輩子就被宣判這個身材,那也是有可能的。當然,六字頭對網路上一堆神人而言,只能說是一塊小蛋糕,隨便抓就一大把人可以做到,一點也不稀奇。但這樣的重量從自己的身體離開,當然是該謝天謝地,痛哭流涕了。因此,雖然網路上神人很多,但肥肉是長在自己身上的,能減一些就是有效果的。或許有人隨隨便便就能減個十公斤,說不定是有什麼特別的減肥方式,或是透過斷食方式,能夠為了瘦下來而忍受強烈的飢餓感。

不要去管其他人有多強多強,那都跟自己沒有太大的關係。因此,經過思考後,就把腦筋動到看似堅不可破的早餐身上。一般的觀念是說:

早餐很重要,不吃不行。

沒吃早餐的話,會導致注意力不集中,無精打采。

早餐應該吃得像國王,而晚餐才是要吃得是一天中最差的。

基於這樣的概念,每天都要思考隔天早餐要吃什麼這件事。以往的做法,月光傾向吃冷麵包,配上熱茶的話,就是一頓很好的早餐。當然,更講究一些的話,早餐店的現做熱騰騰早餐,當然會是更好。但現在想法改變了,就算不吃麵包,也可以接受冷冰冰的三明治當早餐,因為不用在現場等,還要浪費時間。而更進一步去思考,雖然早餐要吃,但可不可以吃得少一些呢?因為現有的早餐還是有一些高油高熱量的部分,例如蘿蔔糕或是卡拉雞肉漢堡之類的,都是熱量很高的食物,如此等於是把每日預定吸收的熱量配額,先佔掉不少額度。

而要減少早餐的量,到底會對於自己會產生什麼樣的影響呢?這得要親身嘗試才能知曉結果如何。因此,月光開始嘗試早餐減量的實驗,有時就喝一罐牛奶,有時就吃一份威德IN果凍,或是選擇一個素食的三明治。這三樣食物,依照以前的經驗而言,一定是吃不飽,果然在十點多就開始餓了。但因為有吃東西,其實沒有餓得那麼難受,可以撐到中午再吃東西沒問題。這樣說來,如果減少早餐吸收的熱量,並且持續一週以上,那理論上應該是有瘦身的效果。

當然這還要看,自己對於早餐吃這些鳥食,是不是會造成反撲而導致報復性狂吃?這當然是有可能的,因為以前沒這樣做過。或許隔了一陣子,就會想要吃熱騰騰的肉蛋吐司,像這一間朝柴早餐店,就是以肉蛋吐司聞名,吐司可以賣得比漢堡還貴,這是什麼概念呢?讓人產生好奇心,忍不住就買一份來吃。】又像是吃威德IN果凍,冰冰涼涼又帶有甜味,這與月光早上不吃甜的習慣大相違背,本以為會承受不了。但輪個幾次後,也感到沒什麼太大的不適應。反正就是吃下去,肚子就會不餓,如此而已。因此,其實身體是有適應的可能性的。

早餐一定要如何如何嗎?一定要夾一塊肉的三明治或漢堡?配上甜甜的奶茶?當然不是說這些食物不好,而是要看自己有沒有辦法負擔這些熱量。如果原本就是熱量消耗快的運動員,很快就代謝掉了,也不會讓體重有所增加。如果是在辦公桌前久坐的上班族,是不是就可以考慮調整一下?月光現階段還做不到不吃早餐的程度,但也會擔心,這樣吃也行的話,會不會之後就沒食慾了?換言之,只要不去看到那些高熱量食物,就不會產生想吃的慾望。如果肚子餓想吃東西時,也不會想去買炸雞餐吃。

這樣說來,是不是有點自虐呢?看到那些美食都不想吃?炸類和烤類不都是不錯嗎?加上起司或是煎培根也是很美味啊?但就是不想去買,這樣會不會到最後什麼都不想吃呢?這倒不是說將降低食慾是多厲害的一件事,而是要確認自己的食慾還存在,只是會去吃自己設定的東西。這就是飲食習慣的養成,對於違背自己成為健康的人目標之食物,都不會想去吃。這樣想來,也沒什麼不好,不是不想吃,而是知道自己該吃什麼,例如一大把燙青菜之類的,或是一口氣吃兩顆橘子,這樣的範圍。

所以應該是這樣說,已經先決定好可以吃的食物是哪些,所以對這些食物產生食慾就好了。而且任何食物吃多了本來就會有副作用,白開水喝太多可能會造成水中毒,所以一天喝超過五公升的話也就是過頭了。茶和咖啡也是一樣,就算是無糖,但攝取過多咖啡因也是對身體不好。因此,食物的量需要好好的控管,才不至於帶來過大的負擔。既然早餐也是有可以調整空間的,那想要繼續瘦下來也是有可能的。過年吃多了會胖,現在早餐吃得少一些希望會瘦,這就是維持體重的具體做法。可以吃得多,也要想辦法瘦回來,這樣才能帶給自己更大的彈性空間。月光覺得,不吃早餐這件事能有很好的出發點,不一定非要如何如何才行,只要有補充蛋白質和蔬菜水果,其他的主食類實在不用吃的太多,就先這樣試試看,就算沒能瘦下去,也能讓自己吃得更少但更健康!

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