向自己致敬系列
#向自己致敬系列
107天成果(9/1~12/16)
體重減16.8公斤
體脂肪減8.0%
內臟脂肪減7.0
肌肉比例增加7.0%
水分增加3.3%
12月是祝福感恩的一個月份,基督徒把它當作耶穌的誕辰來慶祝。 ... 非基督徒的好朋友、親友們也互寄聖誕卡、送交換禮物, 像這些12月份活動就成為全世界一個普天同慶的日子。
每當碰上12月,相信有不少人都會煩惱:「連續幾天吃大餐,我會不會發胖?」。過去這7天,#是我聚餐最多的日子,但數字不增有降(幅度不多,但積少成多),分享聚餐小撇步,幫助大家重新控制好自己的所有數字。
簡單來講有三個方案可以執行:
❶嚴格按表飲食操課
❷完全享受美食
❸適量放鬆跟享受美食
#你的選擇是?
我是選擇第❸方案,但前提是有與教練諮詢討論與餐前、餐中、餐後要做的營養規劃。
#你知道這樣的好處是什麼嗎?
可以適量吃到想吃的,不會影響聚會的興致,心理壓力也較少。我甲意😍
#如何減少聚餐的熱量?
1. 注意蛋白質攝取
2. 避免在大餐前餓肚子
3. 因應喜好需求調整高熱量食物的分量
4. 減少飲料跟酒精攝取
5. 減少沾醬或換成熱量較低的醬料
6. 減少攝取額外的熱量
7. 接受我們都不完美
細節這裡也不贅述了,但魔鬼藏在細節裡,如果你想要了解細節,歡迎預約諮詢。
#歡迎您到專頁網址預約時間:https://fb.com/book/S2ibeauty/
如果百日來你都有在看我的記錄,我還是要提醒你:
#有教練諮詢真的很重要
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最後的最後,我知道你是非常非常的忙碌,我也知道你可以去做很多很多其它的事情,但是你確選擇來觀看我的記錄,我真的真的非常的感謝你💋
現在呢~我也想請你花一些些的時間來思考一下......減肥,燃燒的是你的脂肪;不減肥,燃燒的是你的生命。你的決定是??😍
80%營養+飲食/20%運動 萬歲😘💏
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繼續努力,減低胰島素阻抗造成的肥胖效應!!
#這樣有減很多嗎?😝
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#感謝健管師Tina的協助
#我很棒請幫我按讚留言支持😘
#啟動你體態的完美數據
S2-Simple&Slim
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