動|運動。體育

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以伸展運動放鬆,改善你的睡眠品質!

「冥想」有時候靠「想」其實不容易進入「放鬆」的情境,那不妨試試伸展運動。很多人也會用yoga來通稱這樣的伸展,但實際上身體的緊繃還有很多是非常細部的關節、肌肉之間需要被放鬆的部位,將它們伸展開來,身體舒服了也就有更多的機會睡好了!

運動一定要去健身房?月費制V.S單次收費,你適合哪個?

朋友說得甚好:夏天運動就是爽,反正站著都會流汗了,那何不去運動一下呢?

上班已經很累了所以下班不想運動?運動能使你減少疲憊感喔~

有意識的去調整生活的節奏,找出一個空檔給自己一點運動的時間,你會發現它不只讓你身體獲得了解放,也會讓你多了對生活時間分配的規劃。工作只是「生活的一部分 」,把「運動」加進你的生活,你會發現「原來生活也可以這樣過!」

掌控跳繩的節奏,重點在你的手腕!

「運動」比起任何一種創作,更接近「面向自我」的境界,它除了需要很大量的體力外,還需要非常強韌的意志,因為你只要稍不留神,身體的每一個細胞都會回應你:你今天少做了什麼、你沒有專心、你不夠努力⋯⋯但反之,專注訓練自己的時候,身體也會比起身旁所有的批評與鼓勵,更真切的回應你,你所能得到的就是你所盡的努力!

四個月瘦了十公斤、回到十年前的奇幻之旅!(附運動和食物菜單XD)

三十五歲以後,我以為我再也沒有辦法看見我的體重回到七字頭,甚至連八字頭都不保,沒想年過四十後,竟然可以夢想一下回到三十歲之前,八十以下的體重!四個月瘦了十公斤、回到十年前的奇幻之旅,旅程繼續前進中。

我不在運動就在去運動的路上:跳繩燃脂練肺活量

跳繩是個非常耗體力的有氧運動,能在短時間裡爆汗和飆高心率,還不用太多器材和太特別的空間。如果你真的沒有時間運動,拿個跳繩跳個十五分鐘,也是非常好的運動。最後,要問我成效的話?明明就只是為了復健而運動的變成瘦身運動,真是太奇妙了。連褲子和衣服都小了一號呢~~

我不在運動就在去運動的路上:想要長高高就要運動和睡覺啊!

我的確應該成為一個運動員的,我喜歡滿身大汗的感覺。特別喜歡冬天穿好多衣服,一件一件在籃球場熱身後脫掉,感受冷空氣在棉厚衣下與汗水相貼的溫暖;後來戀上了游泳讓汗水與氯水在身邊的陪伴,也愛上了單車從這城到那鄉並不環島但看著GPS上的點移動而看見目標就在遠方的期待,甚至重拾了花式被當掉補考、父親帶著我運動的跳繩。

我不在運動就在去運動的路上——二個月減少六公斤!

喝水會胖,但尿尿可以少掉300g左右;睡覺多的話可以少500g;洗澡多的話也會有300g。睡覺前的體重會比起床多。而運動或是飲食的變化,不會在「隔天」就會看到,要延後2~3天才會有變化,另外「吃多了」的確會突然增加比較多,偶爾吃多了只要維持一定量的熱量消耗,它也會在幾天後減少,不要太容易沮喪就不持續了!

用健身影片找回運動節奏

運動這回事,不妨從「給自己一個健康的身體」開始思考起,當你的肌群練壯了、體脂相對的減少了,你的身體回應你的就不只是「體重」或是「體型」的改變,它同時也帶動了你生活所有節奏的變化:什麼時候開始都不嫌晚,從少量的時間,到持續不間斷的運動,你的身體和心理都會有所變化。

青春一直都是熱血的!

HBL(高中籃球聯賽)應該是我現在唯一會看的運動賽事了。年輕的時候看職棒、職籃的比賽,熟記所有的球員的守備位置和擅長的技法,就連棒球比賽的棒次都會自己假想是教練,編排那些出場序,好進行一場精采華麗的比賽。每次提起「籃球」都要搜尋一下自己腦子裡究竟有沒有過那麼一點「籃球夢」?

要怎麼把「運動」訓練成一種「習慣」?

忘了母親何時開始日日出門繞著學校的操場走路,偶爾與母親聊起朋友、同事,母親總是有那麼點危機感說著好多人都開始柱拐杖、坐輪椅,有些病痛纏身,才剛進入老年就已經衰老得需要被照顧。像母親那樣的「勞動階層」年輕時把工作當作吃補,天天以勞動替代運動,別說沒時間運動,多半也都是下了工之後,再也沒有力氣去運動。

游泳也是一種釋放

跟朋友提起去年年初的一場病痛,她問我是不是哪裡受過傷?那場病痛大概是除了頭暈、胃痛外,過去幾年讓我最難消化的、身體的痛。幾乎不記得它怎麼開始以及結束的,只記得一月一日那天醒來,我就開始無法直接起身,必須用很慢很慢很慢的速度,先是側身讓身體稍微動一下,再躺平、再側身,然後拱起身體慢...

那些年陪我的棒球賽事/體育版和我的青春

記憶太久遠了。幾乎想不起來那個每天晚上都窩在收音機前聽張昭雄播棒球的晚間,我總是抱著收音機坐在書桌前聽著每一場時報鷹的比賽,從第一棒到第九棒,從投手、內外野手到捕手,我會一一列出先發名單,看看是否會跟總教練李瑞麟安排的名單一致?或者期待誰上場再替時報鷹奪下一勝!

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