「冥想」有時候靠「想」其實不容易進入「放鬆」的情境，那不妨試試伸展運動。很多人也會用yoga來通稱這樣的伸展，但實際上身體的緊繃還有很多是非常細部的關節、肌肉之間需要被放鬆的部位，將它們伸展開來，身體舒服了也就有更多的機會睡好了！

朋友說得甚好：夏天運動就是爽，反正站著都會流汗了，那何不去運動一下呢？

有意識的去調整生活的節奏，找出一個空檔給自己一點運動的時間，你會發現它不只讓你身體獲得了解放，也會讓你多了對生活時間分配的規劃。工作只是「生活的一部分 」，把「運動」加進你的生活，你會發現「原來生活也可以這樣過！」

「運動」比起任何一種創作，更接近「面向自我」的境界，它除了需要很大量的體力外，還需要非常強韌的意志，因為你只要稍不留神，身體的每一個細胞都會回應你：你今天少做了什麼、你沒有專心、你不夠努力⋯⋯但反之，專注訓練自己的時候，身體也會比起身旁所有的批評與鼓勵，更真切的回應你，你所能得到的就是你所盡的努力！

三十五歲以後，我以為我再也沒有辦法看見我的體重回到七字頭，甚至連八字頭都不保，沒想年過四十後，竟然可以夢想一下回到三十歲之前，八十以下的體重！四個月瘦了十公斤、回到十年前的奇幻之旅，旅程繼續前進中。

跳繩是個非常耗體力的有氧運動，能在短時間裡爆汗和飆高心率，還不用太多器材和太特別的空間。如果你真的沒有時間運動，拿個跳繩跳個十五分鐘，也是非常好的運動。最後，要問我成效的話？明明就只是為了復健而運動的變成瘦身運動，真是太奇妙了。連褲子和衣服都小了一號呢～～

我的確應該成為一個運動員的，我喜歡滿身大汗的感覺。特別喜歡冬天穿好多衣服，一件一件在籃球場熱身後脫掉，感受冷空氣在棉厚衣下與汗水相貼的溫暖；後來戀上了游泳讓汗水與氯水在身邊的陪伴，也愛上了單車從這城到那鄉並不環島但看著GPS上的點移動而看見目標就在遠方的期待，甚至重拾了花式被當掉補考、父親帶著我運動的跳繩。

喝水會胖，但尿尿可以少掉300g左右；睡覺多的話可以少500g；洗澡多的話也會有300g。睡覺前的體重會比起床多。而運動或是飲食的變化，不會在「隔天」就會看到，要延後2～3天才會有變化，另外「吃多了」的確會突然增加比較多，偶爾吃多了只要維持一定量的熱量消耗，它也會在幾天後減少，不要太容易沮喪就不持續了！

運動這回事，不妨從「給自己一個健康的身體」開始思考起，當你的肌群練壯了、體脂相對的減少了，你的身體回應你的就不只是「體重」或是「體型」的改變，它同時也帶動了你生活所有節奏的變化：什麼時候開始都不嫌晚，從少量的時間，到持續不間斷的運動，你的身體和心理都會有所變化。

HBL（高中籃球聯賽）應該是我現在唯一會看的運動賽事了。年輕的時候看職棒、職籃的比賽，熟記所有的球員的守備位置和擅長的技法，就連棒球比賽的棒次都會自己假想是教練，編排那些出場序，好進行一場精采華麗的比賽。每次提起「籃球」都要搜尋一下自己腦子裡究竟有沒有過那麼一點「籃球夢」？

忘了母親何時開始日日出門繞著學校的操場走路，偶爾與母親聊起朋友、同事，母親總是有那麼點危機感說著好多人都開始柱拐杖、坐輪椅，有些病痛纏身，才剛進入老年就已經衰老得需要被照顧。像母親那樣的「勞動階層」年輕時把工作當作吃補，天天以勞動替代運動，別說沒時間運動，多半也都是下了工之後，再也沒有力氣去運動。

跟朋友提起去年年初的一場病痛，她問我是不是哪裡受過傷？那場病痛大概是除了頭暈、胃痛外，過去幾年讓我最難消化的、身體的痛。幾乎不記得它怎麼開始以及結束的，只記得一月一日那天醒來，我就開始無法直接起身，必須用很慢很慢很慢的速度，先是側身讓身體稍微動一下，再躺平、再側身，然後拱起身體慢...

記憶太久遠了。幾乎想不起來那個每天晚上都窩在收音機前聽張昭雄播棒球的晚間，我總是抱著收音機坐在書桌前聽著每一場時報鷹的比賽，從第一棒到第九棒，從投手、內外野手到捕手，我會一一列出先發名單，看看是否會跟總教練李瑞麟安排的名單一致？或者期待誰上場再替時報鷹奪下一勝！