谈恋爱导致不能好好做事情，怎么走出心神不宁的状态？

1. 找到那些不需要恋人在身边也能让你获得快乐的事情，然后规定自己每周拿出一定的时间去做，做SPA，玩游戏，都可以。

2. 开发一项新的兴趣爱好，并且这件事也是要由你自己独立完成的。比如在公司附近的瑜伽馆或舞蹈工作室报团课，每周固定时间去上课，这不仅能帮助独立能力的提升，拥有新的兴趣爱好，还能让你的恋人对你保持新鲜感。

3. 减少你跟恋人呆在一起的时间，多跟女性朋友一起消磨时间。比如逛商场、喝下午茶，甚至结交新朋友，让你的社交时间的分配更多样化，这样你的注意力会被分散，你的恋人也不会因为总是要回复你的情绪需求，而感到压力。

4. 如果是恋人没有及时回复你，导致你心神不宁，明确告诉恋人，在我说"我想你"的时候，我希望你回复："XXX”。比如，"我上班事情好多，压力大，我跟你说好想你的时候，其实希望你可以回复一句：’我也想你，我们等会儿就见面了'，这样会让我觉得安心很多。"

5. 男性本身对情绪感知比较迟钝，无法体会到你得不到积极回应时的焦虑感。

6. 如果你时不时要查看微信，看恋人有没有绐自己发消息，那你就把手机藏在办公室抽屉里，或者任何自己看不见的地方，设置静音，把电脑的微信退出登录。这能让看手机的"诱惑”变得易于处理。

7. 通过刻意训练来控制大脑的思绪。当你发现脑子里又开始想恋人的时候，在第一时间发现自己的这种想法，然后向自己标记"我在想他”，告诉自己"想法只是想法，我不需要被想法束缚"，然后让自己把注意力回到工作上。这样的过程重复多次之后，慢慢地大脑就会习惯。

8. 一段健康的亲密关系不仅是相互依赖的，也需要两个人有一定的独立度。在感情滋养的同时，自己要能够成为一个更好的"个人”。这就是"爱人先爱己"的道理。如果你没有能力爱自己，那么你也很难真的去爱对方。