#3 用薩提爾，整理混亂的內心

說說現在自己的個人狀態：今年對我來說是特別的一年，會是沈澱、休息、探索的一年，也是給自己一個禮物，想試試看自由工作者的生活方式。理性上有這些想法了，但我開始發現，我的內心有好多好多的聲音，像是

• 天啊，我的存款一天天慢慢減少，但怎麼還沒有談好接下來的工作？啊～～好自責。
• 好像有可以試試看的合作組織，但卻沒辦法滿足我想要的工作型態，啊～～～好挫敗。
• 拜訪一些前輩後，大家一直說2023年感覺市場很不樂觀，要接案感覺難度會更高，啊～～好擔心。

我甚至發現，自己出現無意識的滑求職平台，但看完開始又覺得自己很痛苦，在這麼內心焦慮又挫敗的狀況下，朋友 S請我試試看利用薩提爾幫自己整理資源的方式，穩定自己內在的方法。

步驟如下（吐槽自己：怎麼感覺好像是什麼料理步驟）

1. 寫出近期的你的困擾或問題。
2. 看著這個問題時，你的感覺是什麼？
3. 想像如果自己可以帶六個資源和能力，會想要帶哪些？一個能力寫在一張紙上？ （多寫少寫，都沒問題）
4. 把寫好的資源，輪流一個個拿起來，看著這個資源，閉上眼睛感覺一下，看這這些資源，是不是自己想要的？
   - 如果是，你想把這個資源放在你身邊的哪個位置，幫助你解決你遇到的問題。把他放在對應”自己身體的“位置上。
   - 如果不是，可以拿掉。
5. 看著全部的資源，在你身邊的位置，看著畫面後，閉著眼睛深呼吸，體驗這些資源，是如何幫助你解決你遇到的困擾和問題。
6. 那你現在感覺如何？
   
   

分享一下依照這個方法，我經歷的過程。

1. 寫出近期的你的困擾或問題。
   我想要當個可以自由選擇自己喜歡工作，有可以照顧自己和我在意的人，這是我定義的成功，但我覺得好難啊。
2. 看著這個問題時，你的感覺是什麼？
   我的感覺就是
   期待：如果當一個自由工作者，不知道未來會長怎樣。
   好奇：會好奇自己可以變得怎麼樣。
   自由：好像當個自由工作者，我會得到屬於自己自由掌控人生的感覺。
   擔心：擔心自己是不是會失敗，甚至是成為家人或是另一半的負擔。
3. 想像如果自己可以帶六個資源和能力，會想要帶哪些？一個能力寫在一張紙上。
   我一剛開始寫了「勇敢」、「行動」、「溝通」，因為覺得這是我很棒的資源。 寫下「求助」是因為一直以來，我都不是個會主動求助的人，每次都想要自己硬幹，雖然結果很棒，但每次都累個半死，最近因為很常主動找朋友聊聊，就發現只要我願意開口，大家都很願意幫我一些忙，真的是很感人，所以我也寫下了「求助」，如果真的在當自由工作者路上，遇到困難，我還有家人、另一半和朋友可以求助。 後來寫著寫著發現，之前我遇到困難或是單車旅行時，我都很會「鼓勵自己」、「堅持」下去，而且我通常會很享受這些辛苦然後突破的過程，所以就「相信自己」、也「接納自己」現在就是自由工作者新手啊，原本一開始就都會很困難的。另外，我一直覺得自己是「幸運」的人，所以也寫了下來。
4. 寫完之後，看著每個資源，開始排列在不同的位置。
   我覺得我想要「求助」在我背後，這樣我轉身，就有人可以求救了，「行動」和「溝通」放很外層，因為我覺得我需要「接納自己」、「相信自己」和「鼓勵自己」，我才有更多能做「行動」和「溝通」。在這過程比較有趣的是，當我把這些資源都放好位置後，我突然想到，我就是新手自由工作者啊，我最大能力就是很會快速學習，所以才又補上最後一個資源，「學習」在上面。
5. 把所有資源放在適合的位置後，看著這些我擁有的資源，內心真的有種感覺「啊～原來，我是擁有很多能力和力量的」，原來我好像，可以多相信自己一點，感覺更有勇氣去面對我想完成的事情。當這樣感覺出現後，原本焦慮、擔心和害怕，反而漸漸消失了。

這就是我用薩提爾幫自己整理資源的方式，整理自己的擔心，其實在寫資源的過程，我也是突然哭了出來，原來自己一直以來的擔心和害怕，是多擔心自己會失敗，但看到自己有這麼多的資源，可以幫助自己度過這些恐懼和難關時候，突然覺得好感動。

真的很感謝 朋友S提供的好方法，而我也願意花一個小時陪伴自己，整理自己。分享給大家試試看這個方法，如果有任何想討論和交流的，也歡迎在下面留言囉！