书籍阅读｜《打造理想人生的习惯大全》

作者古川武士

这本书在说什么？

这是一本能简单帮助读者分析自己习惯养成障碍成因为何的工具书，作者点出每个人生活中养成的习惯其实可以从四大面向来研究，分别是：行动、思考、感受与环境。

书中收录了65个习惯养成的方法，读者只需要对照适合自己的方法加以执行就可以了。

要了解为什么我们想培养一个好习惯却迟迟没有成效的原因，我们应该把重点放在妨碍习惯养成的瓶颈，是属于哪一个层次。

如冰山模型结构来举例，如果只是行动层次的习惯，我们只需靠行动上小小的改变便能够解决；如果是进一步的思考层次，那么设法放下完美主义会是个好办法；至于感受、信念及本质这三层次属于不同深度的感受习惯面向；最后是属于外在因素的环境层次。

这本书带给我什么启发？

每个章节都有让我从中受益之处，容我分享认为最有共鸣的地方。

「行动的习惯」

只要明白我们在第一次接触新事物时，总是需要花费比较多的心力才能学成，那么，就要留时间给它，然后尽可能地去接触、去尝试；如果做起来仍感觉困难，试着拆解成小区块，一步一步做。

这某方面有点像是我们买了一个新的家电，把说明书晾在一边不去使用，并预设了我们知道如何用它的立场，然而随着我们使用这个家电的频率，不断操作，有一天也能够摸熟它的性能。

实际写下自己做事的进度，能感受进行中的事情被「量化」那种成就感，进而提升想持续做下去的意愿。以我为例，看的书进度如何，我会写下几月几号哪本书，进度30%。

「思考的习惯」

鼓励自己、把焦点放在自己「做得到的事情」及「自己现在拥有的资源」上面，就不会焦虑于自己不可掌握的因素上，也能够趁机盘点自己当下所拥有的财富、人脉、技术、知识或经验等，从这些现有的资源出发，就不会感到自己做不到，因为只要在这些资源上面，在一点一点地强化就行了。

如有不如预期的事情发生，将思考方式转念成为「设法找出正面意义」，而不是把思绪停留在不好的层面，或许更能利用这个机会锻炼自己意想不到的能力，未来有一天说不定能够派得上用场。

「感受的习惯」

体认到有更多的时候我们需与自己对话，了解自己所期待做的事情，其动力来源是什么？例如想得到他人认同，或是自我实现与成长？

按自身经验，以往我总是压抑自己想要创作发挥的欲望，只因他人「做出来了能做什么」，但实际上更多时候更应自己赋予这件事的意义，自己多问几个「为什么」可以帮助找到心中热情动力的来源；另外了解自己在本质上的欲望还有性格很重要，是能成为习惯养成的重要关键。

「环境的习惯」

以内向工作者而言，这绝对是一个难以忽视的因素，因此如果能充分加以运用，就能事半功倍。所以我们要试着改变环境、或改变所接触到的人事物。有意识地选择、往想要的地方去的首要条件就是，必须设法让自己被想要的事物环绕，主动接触心理强烈祈求的事物、主动获取他人反馈意见，让自己越来越好。

不晓得有人在职场面试时，被问过「你崇拜的人是谁」「尊敬的伟人是哪一位」的经验吗？找个憧憬的人物，让他成为你真实成长的目标正是这个考题的核心问题，藉由外在一个成功的形象为基准能为我们带来意想不到的改变，成为促使自己持续成长、有所突破的动力来源。

我一直相信，越了解自己，就越能够发挥强大的力量。