从今天起我要改变: 戒断喝手摇饮料、含糖饮料瘾的漫漫征途

大家新年快乐!

已经有一段时间没有上来发文，请原谅我，我因为工作正在转换期，所以有大量的资讯要吸收，同时，每一天币圈内、每个平台上都有着overwhelm的资讯量，实在是没办法短时间就快速的拼写文章出来，我曾经当过记者，但我离开那个圈子就是因为我没有办法无时无刻都喂那么大量还要过滤很多垃圾的资讯，同时，12月是传统上我的休息月，因为也是我的生日月，所以往年这时候我都会大大的解放自己让自己过上长假。 (well, 看来赶快拼出区块链教学文章要放在实践篇了XD)

我希望2022我每一周可以写至少一篇文章XD

今天要来聊聊关于我戒手摇饮、糖饮的故事，不是糖类喔，很多健身朋友提醒我我不是戒糖类，要我戒糖类我觉得还有一大段路要走，我想要先分享我戒断手摇饮的过程，然后我觉得这不是最正确的方式( 也请各位有疑惑要咨询自己信任的营养师)，这只是我的心路历程，让有志戒断含糖饮料的朋友可以参考。

我在2020年8月开始戒糖饮，当时的我，基本上一天会有一杯饮料，原本大学时期更糟糕，大学时期我应该是一天要喝两到三杯，早餐的奶茶还常常会被我忽略，后来我觉得这样真的不行，我的工作越来越忙的状况下我根本无暇认真运动，这样的吃法会让我的身体很快变胖也变得不好，所以我开始了减少摄取含糖饮料的路，先从一天降为一杯开始，这条路我试了五年，大概每次都失败XDDD

去了英国，我状况确实有好一点，毕竟喝一杯手摇饮基本上就是快要一餐自己煮的钱，天天喝，那大概我要花三百万才能完成学业(误，那是我大概第一次意识到糖饮的戒断有多困难，我可以感受到自己因为没有喝到饮料而闷闷不乐，但当时我真的在英国戒断每天喝两杯以上饮料的状况，一个礼拜喝一两次手摇饮，但我顿时感觉到身体有一种舒爽感，就是好像身体没有在发炎的感觉。

但结果却迎来了另一个麻烦，那就是气泡饮，英国的气泡水饮当然是没什么问题(我猜所有人应该都有初到英国买错水的趣事)，有问题的是可乐。

英国可乐简直随处可见，我们图书馆的每一台饮料贩卖机里最多的饮料就是可口可乐+雪碧，虽然我会挑无糖的，但说实在话那真的是欺骗自己用的!!!

后来我也开始戒断可乐，还好，我觉得我本身对气泡饮并没有一种瘾，就真的是跟同学一起写论文的快乐水，而且我觉得喝咖啡的频率更高一点(?值得庆幸的是，我对咖啡并不会成瘾，我知道有一些喜欢咖啡的朋友，一天不喝两三杯以上的咖啡是不痛快的，跟曾经喝饮料过度的我一样，我觉得那都是不健康的。

后来回来台湾后，我的饮食一整个大解放，我喝了一阵子饮料后，就发现自己膨风的成长，在刚回台湾的半个月里，我胖了5公斤。

而最糟的是，我发现我发胖的原因不只是因为含糖饮料，而是整个吃东西的习惯，脱离父母亲掌控而成自由小鸟的我常常流连夜市跟火锅，脑中还会不断重复跟自己说: 反正我就要回欧洲了，回欧洲就没得吃了，天哪忍一年半真的很难忍阿QQ 然后就这样恶性循环的不断吃下去，回去参加毕业典礼+小短暂留在英国的时候确实有瘦回来，但疫情开始后我回到台湾，我的体重又膨风般的飙涨上去，当时的我，虽然一天不用两三杯饮料，但我也还是有一天一杯以上的习惯，

最可怕的是，我会说服自己没关系，因为我认为我比以前好了。

坏习惯真的就是这样养成的，一直到2020年7月我都是这样，还因为来了台北工作，开始当一个小社畜(虽然前期还有很认真的每天游泳)、饮食睡觉不正常的状况下，我又变得更胖了，然后我还开始肝指数过高，当时我还一点都不在意

但结果这时候出现了属于我的另一半，另一半的出现鼓励我戒断喝含糖饮料的这件事情，而且非常狠心的督促我要当机立断的戒断，我前三个月去早餐店简直痛不欲生，台湾早餐店几乎都不会有不含糖的饮料，我简直要崩溃!

尤其我已经习惯每个早餐都ㄧ定要喝一杯饮料的!

后来我开始找有卖无糖绿茶的早餐店，以及寻找各种满足口欲的替代品，我也很认真的去找7-11里的无糖豆浆、绿茶，那一阵子我开始狂嗑薄荷糖+凉糖，不跟你开玩笑，真的好痛苦啊，但我一次都没破功，因为我就好胜，被另一半下了铁律说: 我们就来赌，你说谎我看的出来的!

身为射手座就是好胜兼赌性坚强

后来撑过三个月，我真的对无糖饮料开始断念，到了六个月我开始存钱，每一次买饮料的平均花费为40元， 每一天我就存40块-60块到我的小零钱帐户，到了今天我看了有一万多块了，因为我只要动念想买有糖饮料，我就会自己手动再存一笔进去，告诉自己我要存钱，突然之间就省了一万多块，我觉得不喝饮料真的不会怎么样了，

这几个月有过几次别人拿饮料给我喝的情况，但我啜了一小口我就觉得太甜没有继续，重点他们才买三分糖，甚至一分糖，已经习惯无糖饮料的我，真的没有喝糖瘾的欲望，

戒断糖瘾后，我先瘦了五公斤，现在也在调整自己的饮食习惯，同时增加自己的运动量，我希望今年可以瘦到去英国前的体重，找回健康的自己!

大家新年快乐，平安顺利!!!