《不老的挑战》，无龄生活的提案

你想像中的老是什么？是实际年岁、外在容貌，还是心智成熟的程度？亦或者，以上皆是？

即使避不谈老，也不会因此而不老。唯有当我们了解它、面对它时，才有机会越来越好。

 「我七十岁，我正在挑战自己！」——《不老的挑战》

本书作者林静芸医师，是台湾的第一位女外科医师，也是全台公认的整型医疗权威。由至今仍持续看诊执刀、精力充沛的她，来与大家分享关于「不老」的主题，实在是适合不过！

特别要提到的是，干净的版面与编排也是书中一大看点。放大的字级、舒适的行距、标示清楚的分隔线、甚至是长度刚刚好的故事等，整本书从封面到内文都对各类人士相当友善。在阅读《不老的挑战》的时候，就像进行了一场愉悦而轻松的旅程，一切都是刚刚好。

嘘……告诉你一个秘密

「无龄的人，无论多老，都不叫做老。」——〈第一章：挑战自己〉

年龄的意义是什么？看着年复一年逐渐上升的数字，许多人都会感到不可思议。处在当下的年纪时，我们根本想像不到十年后的自己。

所谓的老到底是怎么样呢？在我们传统的认知中，这代表原先的身体机能会下降、有些老毛病开始浮现，或是在生活的某个瞬间，发现以前能轻易做到的事开始需要费力才能做到……老只能是这么可怕的事吗？我们能不能换个角度，去拥抱老、开心老呢？

其实无论年纪为何，都只是种参考数值。我们不该因为年纪而为自己设下过多限制，重要的是心态上的调整。保持对事物的好奇心、参与真心喜爱的活动、分享自己所学的一切，这些都是能够做到的事。理想的老后，不能只是口头说说，要靠自己实际去动手创造出来才行。

当我们在专心享受生活的同时，就不会变老，记住一句话：青春的心永不老！

常记人生四道

「但愿我们能互相好好表达心中的爱，创造回忆。这样纵使别离的时候到来，我们也能没有遗憾地说再见。」——〈第二章：要爱，也被爱〉

所谓「四道」，就是指道歉、道谢、道爱、道别。

四道可以应用在任何人事物上，像是对无法再继续使用的旧物品、对心爱的动物家人做四道，感谢他们陪伴你度过的日子。

在每个当下，都确实的对身旁事物即时做出回馈，心中才不会有所遗憾。因为，当你在做四道时，便是将一段关系给圆满。

拿的起、放的下，在生命的路途上，这些都是我们的必经过程。

当两个人彼此相会的同时，也正象征着道别的开始。没有什么是恒常不变的，从头到尾都会陪伴身旁的人只有自己，我们必须认清这件事情。能够与自己好好相处，是很幸运的事；能够与他人拥有一段关系，也是很幸福的事。

人始终是群居动物，我们的生命由众多的人际关系交织而成。在每一次的关系中，尽力把缘分给完满，坦然的道歉、开心的道谢、不吝于道爱、大方的道别，我们所做的一切不为别的，正是为了能够两袖清风，潇洒地走。

身心灵都要平安健康

「组织有脓，必须排脓；心里有事，易导致生病，要把故事讲出来，疾病才能得到医治。」——〈第三章：安然健康〉

健康是什么？这个问题就跟老一样，每个人都有各自的想法。

并不是身体不生病就是健康，它同时还代表着一种身心状态。很多人关心着身体上的病痛，却忽略了心理上的不适。在我看来，或许当我们的身心灵能够找到平衡时，才算是真正的健康。

第三章中，有个小节的名称是〈生病的人，尤其不应该悲观〉，让我特别有感。每个人或多或少都有生病的经验，当生病时，身体处在虚弱的情况下，情绪自然也容易受到影响。书中提到人类在面对压力时有两种反应：威胁反应或挑战反应，悲观的人较容易觉得自己受到威胁，而乐观的人会以接受挑战的精神面对。当两者采取了不同方式应对时，自然也会产生不同后果。

举个自身的例子来说吧，其实一开始，我每次发病时，都是采取威胁反应的方式。心里会不断有负面的声音出现，对自己大吼大叫着：为什么又发作了！为什么又是我！根本好不起来！吃那么多药有什么用！它想复发就复发我根本管不着！我对自己的身体生气，把怒火发泄在任何想的到的地方。但就算乱发脾气，身体的病痛也不会消失，每看见一次分布在脸、手跟脚上的红疹，感觉就像身体在嘲笑我一样。即使用尽全力哭泣，它们依旧存在原地。

经过了好几次这种过程后，有次发作时，我突然意识到不该再这样下去了，我要换种方式来应对。其实用冷静的脑袋仔细一想，就会知道这么咒骂也没有用处。但在当下就是无法冷静才会这么做，而重复那么多次的体验，就在那一次，我决定试着用新的方式去面对疾病。

新的方式，使我的内心获得了无比的平静与安定。我从未在生病时感受到那样的祥和过，尽管身体的痛苦依旧存在，但我知道内心却是焕然一新的，当时并不知道那就是挑战反应，我只是决定把它当成「打怪日记」，就像在闯关一样的去面对，把吃药、运动、水疗等项目当成每天必做的功课列出，好了就把项目划记起来，然后对自己说声「我好棒」。当开始这么做后，过去的负面情绪都在那一声声给自己的鼓励中消逝了。

挑战反应确实存在，要是大家都能够知道这种应对疾病的方式，那么在身体不适时，至少也会有底气知道该如何调整心态，而不会持续陷入负面的回圈中，造成身心皆痛苦的状况。身心灵是相辅相成的，当三者皆维持平衡，才是所谓真正的健康。

聪明运用，健康动动

「健康其实是「减法」。人活在世上，比的是到达终点时，谁减的比较少。 「减少破坏」就是最好的养生。 」——〈第三章：安然健康〉

这个小节的标题下的相当幽默：〈关于健康，你是搞建设，还是搞破坏？ 〉。错误的保养方式，会造成我们的健康加速流失，其实想要维持健康，最重要的就是运动跟饮食，以及良好的生活方式。生病时固然要看医生，但我们不可能每天去给医生看啊，只有自己能对自己的身体负责，因此平时的自我管理很关键。

那平常我们能做的有那些呢？书中特别提到了「健康存折」的概念，分别是脑力、骨本和肌肉，都是很好的参考，保持头脑的灵活性、多补充钙保护骨头、维持肌耐力等，大家应该或多或少都听过，而有种仙丹妙药，便能完美达到这些效果——运动！

要活，就要动。人是会动的生物，想要维持健康没有其他捷径，唯有动而已。看到这里的你，想必也正坐在某处阅读这篇文章对吧，我也坐在电脑前好一阵子了呢，现在就离开椅子，让我们一起动起来活络筋骨吧！

最后，以Miracle的健康心法口诀来祝福大家：「一起聪明运用本书内容，来健康动动！ 」

 ※本文发布日期：2022/03/24，首发于Matters。

※本书评参与开根好以阅读交换阅读活动，为二◯二二・二月选书。作者与开根好共享文章所有权，开根好亦拥有文章编辑权。

※编辑修订版本于2022/04/07刊载于开根好SquareGood 网站，文经开根好刊载后可转贴分享。

※博客来购书连结：【 不老的挑战：创造理想的老后】

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