读书可以听音乐吗

Mila|學醫旅歷
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不知道大家是否会有这样的疑惑呢?究竟读书时到底能不能听音乐?读书会让人分心,造成效率较低,但音乐能让人维持好心情,可以较长时间工作。而白噪音因为占用工作记忆容量较少,会是最好的读书音乐选择。不过考生还是要在安静的环境下备考,才能在考场上发挥最好的实力喔!

【读书可以听音乐吗🎵】

常常听到有人在讨论,到底读书时可不可以听音乐呢?

其实读书时听音乐或多或少都会造成分心,让工作或读书效率减低,但是听音乐能够让人维持好心情,也让人比较愿意在这样的氛围读书与工作。其实读书时听音乐或多或少都会造成分心,让工作或读书效率减低,但是听音乐能够让人维持好心情,也让人比较愿意在这样的氛围读书与工作。

音乐能让心情变好,心情好的时候记忆力也会变好唷!

所以,听舒服的音乐会让心情变好,人在心情好的情形之下,记忆力也会比较好,学习效率就会增加!
但是,音乐是一种跟当下工作无关的外在听觉刺激,会占据我们的工作记忆,使工作跟读书效率减低。

我们在执行日常任务时所使用的便是工作记忆,例如读书、工作、写报告等等,工作记忆的容量若越高,通常效率就会越好。任何外界刺激进入脑中都会占据工作记忆的容量,因此在读书时有太多无关的视觉、听觉刺激,会影响人们的专注度。

既然听音乐有利有弊,我们就要聪明选择让我们分心最少的音乐,又可以帮助我们学习不枯燥,有音乐陪伴让心情变正向。我们往下来看该怎么选音乐吧!

可以利用耗脑程度来区分适合的音乐,越耗脑的工作,就不能选择越容易占据工作记忆的音乐


🎵音乐类型的选择

要让分心的机会减到最低,要选择没有歌词(因为有歌词也会无意识占用更多的语意工作记忆),而且节奏轻柔缓慢的音乐。

选择白噪音是最好的,可以中和身旁的杂音,而且白噪音也能让人感觉没有那么孤单。

📚但是对于考生而言,一边读书一边听音乐,并不是太好的选择,就算是搭配白噪音也可能会影响考试临场的发挥,因为在提取记忆时,在相同环境背景之下提取的效果比较好,若是平常都是边配音乐边读书,会影响在安静的考场上提取记忆的能力。

要准备上考场的考生们,要注意要在安静的环境下备考比较有帮助喔!

🎶后面推荐给大家可以搭配读书适合的音乐类型,我很喜欢Youtube上24小时直播的频道,因为没有广告,也不会暂停,比较不容易被干扰。

我也很喜欢Lofi-girl跟一些相似类型的频道,共通点是都会有小人物在萤幕上一起读书,会有种陪伴感。

24小时拨放轻柔的音乐,而且画面上人物会动,让人有陪伴感
24小时白噪音频道,频道中也有很多其他声音可以选择

不过我在准备区段或大考时,还是倾向安静的环境读书📚不知道大家读书时会不会配音乐呢?

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资料来源:

🚩读书配音乐影响考场发挥-
Improving memory after environmental context change: A strategy of “preinstatement"
🚩音乐促进多巴胺释放让人开心-
Anatomically distinct dopamine release during anticipation and experience of peak emotion to music
🚩正向情绪促进记忆-
Handbook of Cognition and Emotion
🚩工作记忆-
The neuroscience of working memory capacity and training

CC BY-NC-ND 2.0 授权

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