呂洪來談科學養生之二：科學養生是人類最佳生活方式

一個人來到這個世上，珍惜人生、珍愛生命、追求生命品質、追求長壽，是最基本的目標，是實現一切人生其它理想和目標的基礎，而這一切就決定了我們應當將人生的理想、目標、追求、與健康的生活方式、與科學養生結合。

縱觀此前的一些長壽老人，大多是生活在邊遠農村或深山老林，依靠呼吸新鮮的空氣、食天然五穀雜糧、生活比較有節律，常年堅持勞作，與世無爭，保持了身體的健康，獲得長壽。

但在科技高度發展、都市化程度越來越高、物質文明高度發達的當代社會，人們不可能為了獲取長壽，都躲到深山老林裡去過與世隔絕的生活。隨著人類社會的發展、伴隨著人類生活的現代化，人類追求健康長壽的方法也應當科學化、現代化，因此，科學養生就成為了當代人類追求健康長壽的必然。科學養生追求的是主觀的努力，是從主觀角度探求人類健康和長壽的方法，是從主觀的角度對人類預期壽命的積極探索和追求，並由此摸索出一套在高度文明、高度發達的在社會條件下，人類達到預期壽命的理念和方式，為我們能夠普遍達到預期壽命所做的努力！

應當看到在現今醫學高度發達，物質生活條件越來越豐富、飲食越來越營養的條件下，人類本應普遍迎來高壽命。但事實並不像人們預期的那樣，現實是在現代化的生活條件下，由於我們的生活理念和生活方式沒有隨著社會的進步而進步，沒有隨著社會的發展而發展，卻使人類被一些現代疾病所困擾，如：富營養化、高血糖、高血脂、高血壓、脂肪肝，以及各種精神和心臟疾病。

現代化的生活條件不沒有為人類帶來普遍的長壽，相反也破壞了人民賴以生存的自然環境、造成大氣、河流、水資源的污染，還有各種食品添加劑、化肥、農藥的濫用，這些都在嚴重損害當代人類的健康，因此提倡科學養生，養成健康的生活方式，讓人的壽命與當代人類文明的發展同步，就顯得刻不容緩，更為重要！

何為科學養生？一個人要長壽，要達到人類的預期壽命就離不開健康，身體的健康是長壽的基礎，而要保持身體的健康就離不開科學的飲食、適當的運動和鍛煉、自我的保健、生活陋習的改變等等，這個整體的實踐過程就是科學養生。

科學養生，不僅追求身體四肢的健康，五臟六腑的健康、大腦的健康、血液的健康、而且包括心里和精神的健康，是身體全面的健康。

科學養生的精髓就是堅持積極向上的生活心態、要有良好的精神境界，要養成良好的生活方式，保持人體各系統功能正常和各個器官的健康，提高抵禦疾病的的免疫力，不僅病不能口入，疾也不能體生，用自身的努力去消除影響人體健康的各種人為因素和環境因素，在達到人類平均壽命的同時，去追求人的預期壽命，創造新的生命極限。

養生無法理解為單純的保健，單純的運動和鍛鍊、單純的健康飲食，相對於這些單一方面的健康追求而言，養生是一個綜合性的、全方位的、貫穿整個人生的對於健康長壽的實踐和追求，是伴隨我們終生的生活方式。

我們說一個健康長壽的人，必定是一個有具有較高道德修養、有目標追求、有理想、抱負的人、是一個心胸寬廣的豁達之人，是一個注重飲食健康、有良好衛生習慣、遠離不良嗜好的人、是一個懂得遵紀守法、有很強安全意識和自我防範意識的人，是一個有自我保健意識、經常運動和鍛鍊的人。

總之科學養生是一種涵蓋了運動、運動、合理飲食、自我保健、公共安全、個人衛生、心理健康、人生修養等諸多方面而形成的一種科學的、積極向上的生活方式，其中任何一個環節出現問題都會影響人的健康和生命質量，因此是一門綜合性生活學科。

有些朋友總是人為：生老病死是自然規律，人的身體就像一部機器，到了一定的年限零件就會老化，就會報廢， 好像人生到了老年，出現一些器質性和基礎性疾病是必然的、這是很消極的認識，人的身體不是機器，是有生命的肌體，機器不可以自我養護、自我修復、自我增強，自我免疫，但人體可以，人體不僅可以自我增強機能，而且可以自我延緩老化的速度、即使進入老年後也完全有可能健康的生存，生命完全有可能透過主觀的努力而延長！

有朋友可能會問：你說了這麼多科學養生的大道理，那你自己做的怎麼樣？我的回答是：目前我自己還在這個過程當中，幾十年的科學養生實踐給了我健康和活力，做為古稀之人，本人沒有任何器質性和基礎性疾病，這應該是科學養生的結果和例證！

身體是屬於自己的，身體健康是可以選擇的，生命是屬於自己的，生命的長短也是可以選擇的！科學養生就是靠自己的主觀努力去選擇健康和生命的時鐘、靠自己的主觀努力去追求長壽！科學養生的意義就在於此，科學養生的真諦就在於此!