吕洪来谈科学养生之二：科学养生是人类最佳生活方式

一个人来到这个世上，珍视人生、珍爱生命、追求生命质量、追求长寿，是最基本的目标，是实现一切人生其它理想和目标的基础，而这一切就决定了我们应当将人生的理想、目标、追求、与健康的生活方式、与科学养生相结合。

纵观此前的一些长寿老人，大多是生活在边远农村或深山老林，依靠呼吸新鲜的空气、食天然五谷杂粮、生活比较有节律，常年坚持劳作，与世无争，保持了身体的健康，获得长寿。

但在科技高度发达、城市化程度越来越高、物质文明高度发达的当代社会，人们不可能为了获取长寿，都躲到深山老林里去过与世隔绝的生活。随着人类社会的发展、伴随着人类生活的现代化，人类追求健康长寿的方法也应当科学化、现代化，因此，科学养生就成为了当代人类追求健康长寿的必然。科学养生追求的是主观的努力，是从主观角度探求人类健康和长寿的方法，是从主观的角度对人类预期寿命的积极探索和追求，并由此摸索出一套在高度文明、高度发达的社会条件下，人类达到预期寿命的理念和方式，为我们能够普遍达到预期寿命所做出的努力！

应当看到在当今医学高度发达，物质生活条件越来越丰富、饮食越来越营养的条件下，人类本应该普遍迎来高寿命。但事实却并不像人们预期的那样，现实是在现代化的生活条件下，由于我们的生活理念和生活方式没有随着社会的进步而进步，没有随着社会的发展而发展，却使人类被一些现代疾病所困扰，如：富营养化、高血糖、高血脂、高血压、脂肪肝，以及各种精神和心里疾病。

现代化的生活条件不没有给人类带来普遍的长寿，相反还破坏了人民赖以生存的自然环境、造成大气、河流、水资源的污染，还有各种食品添加剂、化肥、农药的滥用，这些都在严重损害着当代人类的健康，因此提倡科学养生，养成健康的生活方式，让人的寿命与当代人类文明的发展同步，就显得刻不容缓，更为重要！

何为科学养生？一个人要长寿，要达到人类的预期寿命就离不开健康，身体的健康是长寿的基础，而要保持身体的健康就离不开科学的饮食、适当的运动和锻炼、自我的保健、生活陋习的改变等等，这个整体的实践过程就是科学养生。

科学养生，不仅追求身体四肢的健康，五脏六腑的健康、大脑的健康、血液的健康、而且包括心里和精神的健康，是身体全面的健康。

科学养生的精髓就是坚持积极向上的生活心态、要有良好的精神境界，要养成良好的生活方式，保持人体各系统功能正常和各个器官的健康，提高抵御疾病的的免疫力，不仅病不能口入，疾也不能体生，用自身的努力去消除影响人体健康的各种人为因素和环境因素，在达到人类平均寿命的同时，去追求人的预期寿命，创造新的生命极限。

养生不能理解为单纯的保健，单纯的运动和锻炼、单纯的健康饮食，相对于这些单一方面的健康追求而言，养生是一个综合性的、全方位的、贯穿于整个人生的对于健康长寿的实践和追求，是伴随我们终生的一种生活方式。

我们说一个健康长寿的人，必定是一个有具有较高道德修养、有目标追求、有理想、抱负的人、是一个心胸宽广的豁达之人，是一个注重饮食健康、有良好卫生习惯、远离不良嗜好的人、是一个懂得遵纪守法、有很强安全意识和自我防范意识的人，是一个有自我保健意识、经常运动和锻炼的人。

总之科学养生是一个涵盖了运动、锻炼、合理饮食、自我保健、公共安全、个人卫生、心理健康、人生修养等诸多方面而形成的一种科学的、积极向上的生活方式，其中任何一个环节出现问题都会影响人的健康和生命质量，因此是一门综合性生活学科。

一些朋友总是人为：生老病死是自然规律，人的身体就像一部机器，到了一定的年限零部件就会老化，就会报废， 好像人生到了老年，出现一些器质性和基础性疾病是必然的、这是很消极的认识，人的身体不是机器，是有生命的肌体，机器不可以自我养护、自我修复、自我增强，自我免疫，但人体可以，人体不仅可以自我增强机能，而且可以自我延缓老化的速度、即使进入老年后也完全有可能健康的生存，生命完全有可能通过主观的努力得到延长！

有朋友可能会问：你说了这么多科学养生的大道理，那你自己做的怎么样？我的回答是：目前我自己还在这个过程当中，几十年的科学养生实践给了我健康和活力，做为古稀之人，本人没有任何器质性和基础性疾病，这应当是科学养生的结果和例证！

身体是属于自己的，身体健康是可以选择的，生命是属于自己的，生命的长短也是可以选择的！科学养生就是靠自己的主观努力去选择健康和生命的时钟、靠自己的主观努力去追求长寿！科学养生的意义就在于此，科学养生的真谛就在于此!