真正的宽恕，源自于对自己慈悲的种子

被伤害，总是很难原谅，很难原谅对方，有时也很难原谅自己怎么能够原谅对方。
而伤害，总是很难忘怀，很难忘怀伤害他人时的罪恶感，很难忘怀伤害自己时的内在矛盾。

所以，伤害与被伤害，其实都是一种无法对自己与他人慈悲的行为。

也许，我们会觉得慈悲好像是一件很伟大的事。比如，无条件的爱，这五个字，可能好像天方夜谭。
又也许，我们会觉得慈悲好像是一件道行要很高的能力才办得到的事。比如，同体大悲，这四个字，可能艰涩难懂。

但是，要如何跳脱伤害与被伤害的记忆，要如何做到<真正的宽恕>，其实是源自于先对自己慈悲，才做得到。

宽恕好难啊，如果对方伤害的是我们。

是的，从事件上来说，宽恕确实不是一件容易的事情，尤其是，当我们是被害者的时候，我们会很难以放下被伤害那个当下的状况、记忆、事件经过。只要一些外在因素跟我们被伤害的事件有关，我们的记忆就会马上被勾起，就像电影会再度在心中倒带播放一样，然后你会发现在我们生命的过程里，这样的倒带状况，其实是不断重复发生着的。

那么，如何宽恕呢?
得从真正的同理自己、理解自己开始，然后走到同理对方、理解对方而结束。
不论我们是伤害人的那一个，或是被伤害的那一位，我们都要先学习，对自己慈悲。

有的时候我们放不下这个伤，是因为我们不接受自己其实已经被伤害。
当我们不接受自己被爱所伤、被情所伤、被人所伤、被事、被种种想得到的一切所伤的时候，自然，不会接受自己的心是受伤的。

于是你受伤的心被忽略。
当受伤的心被忽略，人自然会产生防卫机制，告诉自己，我是强壮的，我无坚不摧。但实际上也许我们的心，早已脆弱得就像个纸娃娃一样。
更有什者，其实我们可能因为这个伤而极度渴望这个世界上有一个人能看见我们受伤的心、了解我们受伤的感觉，然后，给自己一个拥抱与安慰。

但是当没有这个人的时候呢?
你是否还能真心的对自己承认，我受伤了? 能否承认自己其实正需要爱，来呵护受伤的自己?

这个承认，其实就是一颗慈悲的种子。

对自己慈悲，意谓着，能够真正的明白自己内在的感受，
能够深刻的明白自己的心，能够感受到自己当下的状态、情绪、感觉。

对自己慈悲，意谓着你能够接受与承认自己的心---真的被伤害了。
因为不承认，其实就是另一种对自己残忍的方式。
换句话说，就是不爱自己；不爱自己，正也是不对自己慈悲的一种典型表现。

所以，对自己慈悲，其实不难，就只是能够真正地承认自己当下的状态，承认自己脆弱，承认自己需要爱，承认自己受伤。
那么，你便能够理解，什么叫做对他人慈悲。

当你能够承认自己种种的感受，便能够明白那些感受带给你的讯息、教导，以及那些感受带给你的不愉快或是痛苦。

投射到对方身上的时候，你也能够更快的同理到对方的痛苦，你能够更快的理解为什么对方会伤害自己、或是伤害他人。

试想，当我们痛苦的时候，是否也常常会有许多攻击、或是伤害自己的念头出现呢? 这些行为或是念头，是不是因为我们其实好想脱离某种令人痛苦的状态?
是不是因为我们也好想有人知道我们到底怎么了、但却无人知晓、因而沮丧愤怒?

所以当对方发出攻击，或是当对方做出伤害自己的事情的时候，其实也正因为他的心是受伤的，正因为他的心，无人能懂。
于是产生许多希望有人明白、有人理解他的举动。

当你能够明白自己的心，你便做到了同理自己，然后你会知道要让自己舒心的方式，就是对自己好、对自己慈悲、让自己在这样的状态中更松动一些；

当你能够明白对方的心，你便做到了同理对方，然后你会知道要让自己不再记忆着对方加诸在我们身上种种痛苦的方式，就是放掉这些记忆。

而决心放掉这些记忆就是原谅自己始终纠结在这些记忆里的一个根本方法，同时这也是能够因此原谅对方造出这些让你有着纠结痛苦记忆的，很大的一个跨越；

因为，当你真正同理了对方，你便能放下许多不论是伤害、或是被伤害的过往事件，接着，便能开始一步步地往宽恕的方向走。

于是，每一个放下，都在我们的心里种下了一颗慈悲的种子。
放下越多，就是让自己越自在、越慈悲。
而当自己越允许自己放下这些记忆，越能够在每每谈起这些过往、而你不再纠结痛苦的时候，便是真的做到了宽恕。
因此，我们要能做到真宽恕，其实是源自于对自己的慈悲开始。

当我们能够对自己慈悲，便能够看见自己最高的灵魂本质-善良，于是你能够理解自己、原谅自己内在所有的面向；
而当我们能够同理对方，不论对方的行为是好是坏，你也能够看见他人最高的灵魂本质-善良，理解他人、理解他人的内在所有面向，那么真宽恕就会发生。

也许我们一时无法宽恕对方为我们造成的伤害或做过的事情，但是我们可以先对自己好一点、先对自己慈悲一点，让自己放掉那些会让我们纠结的事件记忆。

当习于放掉那些纠结、而且越放越多的时候，你会发现，也许某一天，当再谈起对方，你会云淡风轻的提起，你会微笑地说着过往，你会感恩一切，感恩走过这段经历，感恩这一路让我们学习到什么是真正的宽恕，什么是真正的慈悲。

这是生命之河里，每个人都会遇到的生命课题，也是必修的学分。
因此，先回头看看，
我们自己到底对自己有多慈悲，
我们到底允许自己放掉多少过往的记忆，
便会知道，我们离真正的宽恕，还有多少距离。