天气太热该怎么办?杨健福:简单几招告诉你!

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杨健福教你简单三招预防中暑
澳洲天气炎热造成野火。图/ 杨健福提供

三点预防中暑

杨健福呼吁记住以下事项以防止中暑:

1. 保持凉爽:

(1) 穿着轻便、浅色、宽松、透气的衣服。

(2) 不要将婴儿长时间留在封闭、停放的车辆中。

(3) 尽量呆在室内阴凉、通风或有空调的地方,如果家里没有空调,气温高的时候找有空调的公共场所散热。

(4) 在室内安装遮光窗帘,避免阳光直射,关闭不必要的灯光和电器设备,防止发热。

(5) 用人单位应改善通风设施或使用空调隔离工作场所的高温设备,并安装冷却装置,以减少对工作场所的热辐射。


2. 不管你多么活跃,都要喝水,千万不要等到口渴了

每天一定要记得多喝水。图/ 杨健福提供

多喝水,养成每天至少喝2,000cc热水的习惯。但是,如果您的医生建议您限制饮用量,请咨询您的医生,当天气很热时应该喝多少。

(1) 建议户外工作或运动的人每小时添加2-4杯(1杯为240cc)白开水,避免烟酒。

(2) 蔬果含有水分、丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,可以多吃蔬果,促进身体健康。

(3) 为防止体内水分流失,请勿添加酒精或含糖饮料。

(4) 避免饮用过冷的水,以免胃部不适。


3. 提高警惕:

(1)户外工作人员、运动员和密闭空间工作人员应时刻注意自身和同事的身体状况,并适当休息和补充水分。

(2)婴幼儿在上午10:00至下午2:00之间避免外出,并采取在阴凉处行走、涂抹防晒霜、戴宽边帽、戴墨镜等措施。

(3)通过在室内安装温度计,时刻掌握室内温度,避免因室内温度过高而导致身体不适,时刻关注日本气象厅公布的天气预报,并选择温度较低的日子进行户外活动。

(4)检查您家或办公室的空调设备是否正常工作。

(5)为防止员工烧伤,用人单位应提供适宜的工作环境和相关防护措施,宣传烧伤预防,调整工作时间,告知员工烧伤症状,并安排相关课程,让员工了解。加强烧伤保护。


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