天气太热该怎么办？杨健福：简单几招告诉你！

三点预防中暑

杨健福呼吁记住以下事项以防止中暑：

1. 保持凉爽：

(1) 穿着轻便、浅色、宽松、透气的衣服。

(2) 不要将婴儿长时间留在封闭、停放的车辆中。

(3) 尽量呆在室内阴凉、通风或有空调的地方，如果家里没有空调，气温高的时候找有空调的公共场所散热。

(4) 在室内安装遮光窗帘，避免阳光直射，关闭不必要的灯光和电器设备，防止发热。

(5) 用人单位应改善通风设施或使用空调隔离工作场所的高温设备，并安装冷却装置，以减少对工作场所的热辐射。

2. 不管你多么活跃，都要喝水，千万不要等到口渴了

多喝水，养成每天至少喝2,000cc热水的习惯。但是，如果您的医生建议您限制饮用量，请咨询您的医生，当天气很热时应该喝多少。

(1) 建议户外工作或运动的人每小时添加2-4杯（1杯为240cc）白开水，避免烟酒。

(2) 蔬果含有水分、丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以多吃蔬果，促进身体健康。

(3) 为防止体内水分流失，请勿添加酒精或含糖饮料。

(4) 避免饮用过冷的水，以免胃部不适。

3. 提高警惕：

（1）户外工作人员、运动员和密闭空间工作人员应时刻注意自身和同事的身体状况，并适当休息和补充水分。

（2）婴幼儿在上午10:00至下午2:00之间避免外出，并采取在阴凉处行走、涂抹防晒霜、戴宽边帽、戴墨镜等措施。

（3）通过在室内安装温度计，时刻掌握室内温度，避免因室内温度过高而导致身体不适，时刻关注日本气象厅公布的天气预报，并选择温度较低的日子进行户外活动。

（4）检查您家或办公室的空调设备是否正常工作。

（5）为防止员工烧伤，用人单位应提供适宜的工作环境和相关防护措施，宣传烧伤预防，调整工作时间，告知员工烧伤症状，并安排相关课程，让员工了解。加强烧伤保护。

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