由内而发的诚实，一字不删｜自由书写计画

北投老爷酒店11 楼有舒适的Lounge，低矮的圆形灰椅围绕着比椅子更矮的木桌，其中一张圆形椅是莫兰迪绿。整个空间有宽疏的通透感，同楼层「宽SPA」的精油香气飘散，薄荷、天竺葵，以及我喊不出来的香气隐隐约约。

这空间主要是给住客休息，有免费的茶与咖啡，咖啡选择仅有美式，没有奶精，茶有两项选择，其一是洋甘菊。幸好美式咖啡不苦也不涩，表面的油脂泡泡慢慢在半小时后消失。身心放松的音乐在背景缓缓或远或近浮现。

静谧被外面建筑工地的电钻声打断，高温被气密玻璃隔绝在外，我身处不断把热气排到外界的空间感到有点亏欠。

宅吸血鬼

搭捷运过来的沿线，窗外白云像油画纯白的颜料，一朵朵愉快无杂念的飘浮。我问说书人：「每天的白云都长这样吗？」

她回：「我平常哪有心情看，都在忙着回讯息。」

我忽略她语气中的刺，叹：「太久没白天出门，真的有出来玩的感觉欸！」

她笑我好像吸血鬼。

说书人忙碌了整个暑假，终于有小空档可以旅行。出发前一天又接到电话，得在假期中安插一堂课。她先陪着我去饭店check-in，她再出发去上课，我在饭店放风等她。巧的是上课地点就在饭店10 分钟车程外，她不需太奔波。

出走的冲动

上周在发生某事件（原委在Podcast 中伴侣的家人讨厌我，如何调适心情？两人如何一起面对？ ）之后，有搭着火车去瑞芳的冲动，想去「 妳在山坡放羊我唱歌」工作室看展，对品牌主理人张晓晴很好奇。

上网查过才发现最后一段路没有大众交通方式可以抵达，从最近的公车站步行要半小时。唉，我还没冲动到走过去的程度。

谁是张晓晴？

张晓晴开了一些课，教人缝／手做自己的衣服，以及为自己书写课程。我很受她的文案吸引，感受到里面有股真诚的实在感。从无到有看着她打造着工作室空间，很佩服她能把一个空间塑造成朴实且美。

她的６０天自由书写课，每天会给一个题目，学员用笔自由书写30 分钟，完后照相上传LINE 群组。该群组除了上传之外禁语，不聊天，也不评论他人作品。每周五早上三个小时的音讯课程，前半段张晓晴有规划一些内容，但她在宣传文案上说明每个群体的互动动能都不同，她觉得如果以框架去限制，反而会破坏流动性。

就是这样很模糊的课程简介，我理解她所说的，却也担心没有架构的上课方式会无法学到东西。

我想练习的是……

我想学到或破除的是书写过程中的自我审查／批评者。在写字的过程中，他常常出现，让我感到无法坦诚表达自己。虽然在脸书有些读者说很佩服我的自我揭露，但我内心知道自己还是遮掩了些什么，无法坦白说出一些想法，为了符合政治正确或者自己的形象包袱。

我内心明白，这功课除了自己以外没有人能做吧？但我仍投射了期待在课程老师张晓晴身上，希望她的课能神奇地帮助我克服。

吊诡的是，我并不了解她，也不知道她的心路历程，怎么能判定她能做到放下自我审查者，进而引领我呢？而对于诚实的自由书写，我没办法自我练习这件事情吗？

我近期聚焦练习的主题是……

我近期聚焦练习的主题是不倚赖／戒除外在权威。周遭充斥着许多系统与建议，像是星座命盘、命理流年、专家建议、知名导师等等。当看到那些建议或预测时，我感到被干扰了，注意力转移到所谓「该注意的事项」、「接下来的变化」等等。

这个过程仿佛是内在罗盘受到影响，而令我顿时充满疑虑、判断、犹疑，想着「是像他们讲的那样吗？」

我在想，比起我的感受，我更相信他人吗？

当然，术业有专攻，每个领域都有专家，我也相信大宇宙／周遭会影响我。然而，前半生都受外在权威制约的日子，我已经不想再那样过了，因为那样的日子并没有让我感到幸福、放松、快乐。

我渐渐意识到，如果要从内在感到幸福、放松，我只能倚靠自己。倚靠自己的练习、实验、体验、感受，某种程度来说，从过去的一直倚赖头脑所吸收的外在资讯，转为倚赖身体与内在的感受。

接下来的自由书写练习计画

因此，我感受到想报名６０天自由书写的起心动念，跟我近期想聚焦练习的主题并不相符。如果我自己练习做不到，再寻找外在资源（而非权威）也不迟。

况且，我想要达到的真诚程度，也只有扪心自问才知道。

所以，接下来我会练习30 篇自由书写，更新到方格子「乔安纳日记」专题。

每天一主题，不间断在30 分钟中用笔写下来，再打字放到「乔安纳日记」专题。

以「2 天法则」进行，也就是如果因故当天没办法写，可以休息一天，隔天再练习。不连续间断2 天。

我的初心是由内而发诚实的写字，想到什么就写下什么，不会过滤、评断、删减，也会一字不漏的更新到专题中。

我信赖乔安纳日记专题的读者，也有个不情之请，希望大家的帮忙。请阅读了之后，若有批判的念头，我完全可以理解，但请保留在你的心中。

感谢你阅读到这边~

自由书写练习计画｜方格子「乔安纳日记」专题

由内而发诚实的写字。每天一主题，不间断30 分钟用笔写下来，想到什么就写下什么，不过滤、评断、删减。

一字不漏更新至专题。