自然療法♦回歸整體+高劑量維他命C
自然療法又稱自然醫學，範圍可以是包山包海，幾乎是非主流醫學、尋求自體自癒力的、身心靈成長的，幾乎都能算在裡面。很強調自然均衡的飲食治療，用各種自然的方式，恢復整體平衡，達到整體健康。
有沒有覺得乍聽之下好像很像咱們的中醫理論呀？部分自然醫學的人還真的會去學幾年的中醫呢！
其實是很後期才開始去了解一下「自然療法/自然醫學」背後的意義是啥的，一開始是源自於朋友推薦的所謂「高劑量維生素療法」
相關書籍推薦
- （以下書籍目前都還沒在電子書圖書館看過，可能需要實體書圖書館找看看，連結是讀冊）
細胞分子矯正醫學聖經：寫給醫師與社會大眾，高劑量維生素治療法
燃燒吧！油脂與毒素：B3的強效慢性疾病療癒臨床實錄
無藥可醫：營養學權威的真心告白
拒絕庸醫：不吃藥的慢性病療癒法則 - 中文書又能在電子書圖書館裡借到的，可以參考「陳俊旭著作」，出版了非常多相關讀物。還有粉絲頁「陳俊旭 美國自然醫學博士」，主要以直播為主。
營養過剩？營養不足？
以前的認知總以為現代人是處於營養過剩狀態，因為我們幾乎是要吃啥有啥，可以天天隨意享用自己喜歡的東西，多幸福啊！
事實上呢？大規模種植導致土壤劣化肥力不足，過度濫用藥物和化肥，採收的作物不過就只有個美麗的殼子，口味、營養根本空空蕩蕩；大規模畜牧業為了好管理，簡直可以說是虐待動物的範本了，強迫飲食濫用藥物空間不足，生產出的動物製品想當然爾營養不足藥物殘留的問題肯定存在；加工業為了減少成本穩定品質味道多變長久保存，各種厲害的人工合成香精香料、防腐劑、更有風味的添加物在成分欄都不陌生。
最神奇的是，這些人工添加物的吸收度偏偏比健康食材還要好。於是就變成輕鬆隨意都容易歪掉的體質。外加現在社會生活上的壓力可比從前大多了！生活緊湊、網路酸民、工作壓力、已讀不回等等，身心靈基本上都千瘡百孔。
微觀研究
自然療法源自歐美，西方科學喜歡把各種食物切片提煉分析研究，看這些食物的成份到底有什麼。也把維生素之類的營養補充品徹底研究，得出缺了什麼就容易有什麼毛病，或者說xx毛病就是缺了哪幾款營養。快速短期大量補充需要的維生素礦物質微量元素，同時檢視自己的飲食習慣，慢慢修正掉不健康的部份，那不就是治標也治本。基本上跟中醫吃中藥的時候必須要認真忌口一樣的道理啊！
如果是偏愛科學研究系列的，高劑量維生素療法的書單應該能看的很開心。這些維生素礦物質微量元素等等在國外是相當便宜好取得的東西，所以可以想見為何自然醫學會利用這些維生素。台灣要購買的話好市多（實體）、iherb（網路）都是不錯的選擇。
實驗的感想是一段時間後真的會滿有感的進步，但是就是要認真吃足夠的量。朋友實驗後整個人簡直像回春，一個大男人臉氣色超好，嘴唇還是令姑娘羨慕的滋潤粉紅天然色，簡直太有說服力了！推薦給我家爹娘，他們吃沒兩下就一直覺得像在吞藥，有點牴觸，尤其有些補充品錠狀的特別大顆，這時候才發現不是每個人都能輕易的一次吞一堆，且對補充品的心理接收度也有差異。
雖然自己對每天嗑膠囊嗑錠接受度很大，吃一陣子身體也頗有進展，但某天突然想到：如果要一直執行這一套，每天都得一直吃部分的補充品來支持身體且讓身體維持在良好的狀態，難道就沒有最後可以停止吃，一般進食就可以維持的方案嗎？
檢驗判斷的重要性
補充品吃多了也許部分較容易排出還算對身體影響不大，那萬一身體不容易排出的時候呢？過多的攝取是否會有讓身體產生另一個問題的疑慮？想來每罐保健品都會寫上建議用量的原因就在此。
我們能否可以精確的判斷每個人不同的身體狀態來選擇需要吃的補充品呢？通常在自然療法裡，會推薦驗血之類的檢驗（或其他特殊檢驗），以數值來判斷缺少與否。
- 以下純粹是我個人的小疑惑：
檢驗這檔事會給出一個標準值，或者是標準區間，超過或不足就算異常。但是常常在想，如果基礎理論是認同每個人體質皆不同，皆有差異，調整是為了調回個人的平衡。難道不會有那種數值在平均正常值之外但是身體是平衡的人存在嗎？在朋友口中或是鄉民八卦裡都曾聽過，有人覺得不舒服不對勁，但是去檢查就是一切正常。
翻閱了幾本書，自然療法雖然說是非主流醫學，但是在辨別病症方面，卻是站在主流醫學的立場，很多研究資料也是站在科學研究的肩膀上，這樣檢查管道多且方便，但一方面也受限於科學發展，各有利弊。
當然自然療法非常強調生活習慣飲食習慣的改善，這真的是很棒的觀點，如果吃健康又美味的食物，過著舒服自在的生活，毫無疑問的自然會越往健康的方向前進。身心靈的滿足，自然不會有機會讓負能量入侵，或者說能好好的消化掉負能量，而不是輕易的被拖入深淵。
好用救急法：高劑量維他命C（抗壞血酸）
- 維他命C選擇：天然食物來源萃取的當然品質和吸收度都最好，但是價格不友善。葡萄糖製作的價格便宜效果也不錯，日常使用門檻低接受度高。最好選沒有添加糖、調味料、添加物的純C粉最佳。產地也是影響品質的一大因素，請慎重仔細看看。
- 腸胃弱、脹氣、胃痛、胃食道逆流人維他命C選擇：抗壞血酸鈉、抗壞血酸鈣、微脂體/微脂粒維他命C，有含礦物質的C會變成無酸不傷胃，微脂體/微脂粒維他命C分子更小好吸收腸胃友善。酯化維他命C也可以，不過這種常常做成長效型或緩釋型，容易造成劑量誤差，最好避開。
- 頻繁服用：15分-30分，每次1-3g。
- 身體容忍極限：單次極限依照個人腸道耐受性，可以從1g嘗試起；綜合極限是整天所需的全部份量，如果有急性症狀、感冒、各種過敏或發炎時，需要的總量可能會高達30-60g。
- 超過身體容忍的極限：會拉肚子，單次跟綜合極限都會，差不多到極限的時候腸道就會有頗明顯的蠕動感，這時就表示一次吃太多或今天已經量足夠可以停了。
基本上C過量除了拉肚子基本上目前沒有發現其他任何副作用，所以算是超安全的維他命，非常適合日常生活上很忙碌時偏偏臨時有症狀，或出國玩耍直接帶一瓶維他命C粉超級萬用，維持健康精力與快速解決感冒效果都超級好用！
如果在外臨時有點感冒大劑量維他命C真心很有效，可以不用躺著休養，且不浪費時間的繼續有活力到處浪～
- 延伸閱讀：我在森林，深呼吸《【維生素C】大劑量協助你改善各種疾病》有詳盡的例子、解釋說明以及各種注意事項。