《每天最重要的2 小时》读书报告

一、有意识并把握每个决定点

每当你做一件事做完要做下件事的空挡，还有被打断分神的时候，以及你在考虑做每件事情的优先顺序，你会从自动模式切换回有意识的模式，在这个当下大多数人都是依靠感觉很快度过去，但保握住这个时刻先别急着做下件事，宏观思考什么是最值得花时间去做的，是高效能的关键。

1. 珍惜每个决策点。
2. 事先计画在决定点要采取的行动。
3. 在尚未有意识决定接下来要做什么事之前，先别急着做下件事。

二、管理心智能量

认知到多数事务都会消耗我们的心智能量

每个人的心智能量有限，先集中精神策略性选择做最重要的事，并且认知到多数事务都会消耗我们的心智能量，但我们不必，也无法随时保持高度的生产力。

三、调整对抗分心的方法。

人生来就会分心有时候让自己进入轻松的分心状态，反而提高后续的生产力和创造力。

人生来就会分心，有时候让自己进入轻松的分心状态，反而会提高后续的生产力和创造力，因此不必因分心产生罪恶感，但分心时要避免再耗损心智能量，并且做些不会分心太久得漫游。

四、掌握运动和饮食。

1. 适量运动能提升专注力，降低焦虑。
2. 饮食方面，重要任务前，吃稍微少一点，低升糖指数食物，甜食，多喝水。

曼德拉自传表示他被关时，每天原地跑步45 分钟，外加仰卧起坐伏地挺身，并表示这是他意志力坚定的关键。

五、打造良好环境。

安静，明亮，整洁，宽敞空间。