大角咀覺醒 – 第 8 篇 – 新年決心 新年快樂！！！太陽和月球。

遵循公曆的人們有一個共同的傳統，即在一個太陽週期結束時制定一系列個人目標，以在下一個週期的持續時間內完成。這些被稱為新年決心的目標，到年底仍未實現。人就是人，在如此漫長的時間裡，很難保持他們在新的一年邊緣感受到的動力，使這些目標成為現實。而且，在大多數情況下，制定這些目標的人非常清楚，他們實際上不會貫徹執行這些目標。

那麼，為什麼人們堅持要製定新年計劃呢？

新年，就像生日和周年紀念日一樣，標誌著我們生活的一個篇章的最終結束和另一個篇章的開始，這意味著所謂的“重新開始效應”。這讓你有機會對你的生活做出重大而重大的改變，翻開新的一頁，可以說是一張白紙。許多人正是利用這個重要的轉折點來設定這些目標並告訴所有人。

想像一下有一天你的朋友突然冒出來說，“好吧，從星期三開始，我要多運動，控制飲食，戒菸”，你可能會覺得你的朋友有點奇怪，然後把他拒之門外。因此，在這個重要的時間標記的機會，例如新年，使得這樣的公告不僅可能，而且可信。

最常見的新年決議

雖然有些人試圖對自己的目標開玩笑，但許多人會認真對待它們。以下是年復一年做出的一些最常見的決議。

多運動

吃得更健康

減肥

戒菸

少喝酒

花更少的時間在社交媒體上

節省更多錢

為更好的環境做事

一個月後：你好嗎？

當您閱讀這篇文章時，我們已經進入新的一年大約六週了。那麼，是時候問問自己了，您在 1 月 1 日做出的這些決議的進展情況如何？

據福布斯報導，到這個時候，80% 的人都會放棄他們的善意目標，所以如果你已經偏離了軌道，那麼不要難過，你是大多數人中的一員。好消息是現在回到正軌還為時不晚。你可能落後了六週，但你還有 46 週的時間來真正把你的意圖放在正確的方向上。

實現目標的 SMART 方法

用於實現任何目標的最有效工具之一是製定所謂的SMART計劃。這種方法可以幫助您計劃實現目標的更大機會。

具體：使您的決議盡可能詳細。說我今年要健身是相當寬泛的，但具體說去健身房、游泳、跑步或參加舞蹈課就完全不同了。

可衡量的：您可以通過幾種方式來解釋這一點。一種方法是，與其說我要存更多的錢，不如為它分配一個度量值，並指定每月存入儲蓄賬戶的金額。如果您打算減少在社交媒體上花費的時間，請將自己限制在一個可衡量的時間範圍內，例如每天一小時。現在大多數設備都有家長控制，所以劫持那些為孩子們創建的方法並在你自己身上使用。

可實現的：您的決議必須盡可能切合實際。當你知道你幾乎沒有足夠的現金趕上去香港島的巴士時，再下定決心去旅行是沒有用的。但是，您不希望擁有太容易實現的目標，否則整個儀式毫無意義。使您的決議具有挑戰性，但又適當。

相關：決議應該與您認為有問題的事情相吻合。例如，如果您一開始就不是吸煙者，那麼下定決心戒菸是荒謬的。

時間敏感：為你的目標設定最後期限是成功的一個重要因素。承諾減掉 5 公斤很好，但是什麼時候減掉呢？下定決心在三個月內減掉這些體重，現在您可以專注於一些事情了。或者說，這種戰略方法的意義不僅要標明目標的終點，還可以規定開始時間。沒有人願意經歷在戒菸的同時嘗試減掉 5 公斤的創傷，你會把自己逼瘋的。計劃好你全年的決心，這樣它們就可以單獨實現，而不是同時疊加在一起。

這個計劃怎麼樣？

農曆新年和復活節期間，我要減少啤酒

每週攝入 6 杯。這反過來應該幫助我失去

那5公斤，我也將通過多吃水果來實現

蔬菜，少吃薯條，少喝可樂。

我每週去健身房 3 次，每週去 2 次

7月和8月參加另一個興趣班射箭，

九、十月書法。

我打算每月在儲蓄賬戶中存 2000 美元，用於 10

幾個月，這樣明年新年，我就可以去日本旅行了。

我將把我在社交媒體上的時間限制在 10 分鐘以內，

一天四次，我的帖子只會報導如何

我正在朝著我的新年決心前進。

• 多運動
• 吃得更健康
• 減肥
• 好好度假
• 少喝酒
• 花更少的時間在社交媒體上
• 節省更多錢
• 學習射箭和中國書法

從這個例子中可以看出，我們已經將許多決議納入具體、可管理、及時和相關的行動中。同時，我們還包括一些技巧，它們將進一步幫助推動我們實現目標，例如包括自我獎勵，以及您知道自己無論如何都想做的有趣事情。

對於健身等某些目標，關鍵在於養成習慣。行動和常規的一致性將幫助您養成習慣，而這些習慣將幫助您實現目標。有些日子你會缺乏動力去完成日常工作，即使你不想鍛煉，無論如何也要出現在健身房。你會驚訝地發現，只要身處其中，你的心情就會發生變化。

保持正軌的最終方法是告訴你的朋友你的目標。朋友可以提供支持，這對成就大有幫助。朋友們，尤其是社交媒體上的朋友們，很樂意第一個在你失敗時提醒你。因此，通過告訴你的朋友並更新你的社交媒體，將有助於讓你承受足夠的壓力，以確保你堅持你的計劃並看到這些決議通過實現。

最後

別忘了，總有那20%的人沒有任性。對你有好處！保持良好的工作。而且，如果您能花些時間在我們的社交媒體上分享您的故事，我們很樂意聽取您的意見。

祝大家新年快樂！