【COVID确诊Q&A】 同住家人没感染复原后的后遗症？

香港自年初经历第五波疫情，截止3月29日，累计确诊宗数逾113万（香港人口为700万，代表七人有一人已受感染），死亡人数突破7000人

打了三剂疫苗仍受感染？

因为香港只有两种COVID疫苗选择：科兴及BionTech（BNT），所以第三剂没办法混搭疫苗，连续三剂都是打BNT。

第三剂疫苗是在2月中旬接种，然后我发病的日期是3月8日，照道理接种疫苗后一个月内的防护力应该挺高的，但Omicron变种病毒的突破性感染能力更高，所以我也中了。依结果来说，打了三剂疫苗的确不代表不会受到感染，日常防护还是要做足做满。

你认为打疫苗能预防重症吗？

先利申，个人认为打疫苗是个人意愿，不应强求他人。我身边有认识的人，接种疫苗后的确出现严重副作用，也有死亡案例（但官方没有承认）。决定接种前，建议先征询家庭医生的意见，亦要充分了解现时身体状况。

以个人经验，发病时间是疫苗接种后的一个月，虽然没有彻底防护效果，但对比网上其他感染者的病况，我的病征算是非常轻微，顶多是出现鼻塞，流鼻水只是两、三天的事情，确诊后的第八、九天，自行快筛检查早已阳转阴，整个过程没有出现发烧、肌肉疼痛、头痛的病征。

这次大规模感染的浪潮中，挺多人都说喉咙痛得像被玻璃割损一样，还好完全没有出现在我身上。倒是睡眠期间难免鼻液倒流，喉咙长期感到干干的，也感到有少量清浠的痰卡在气管，但没有到很不舒服，整天只有一两下咳嗽，或许是疫苗的帮助？迅速抵抗病毒，把症状压到最低？

过去的一年，我也养成运动习惯，或许免疫力有所增强，多多少少缓减病情？

我的家人也在2月打了第三剂疫苗，给予他们一些防护力，而疫苗的作用是短时间内压低身体病毒量，或许是这样家人幸免未受感染。

当然，以上纯粹是个人推测，我也听过身边有人没有打疫苗，感染后完全没有病征（无症状感染），最后决定是否接种疫苗，一切按个人需要。

知道感染源头吗？

上篇Blog曾经提及，二月至三月期间，外出次数只有四、五次，最后一次是跟家人出门，由于他们没有受到感染，可以排除他们一起到访的地点是感染来源。

当天因为工作需要，与家人分开后去了大学图书馆一趟查资料，之后回家，第二天开始感到不适；换而言之，我染病的地点最大可能就是在大学图书馆及搭乘公共运输途中，期间没有与人交谈及接触，可想而知，这次病毒的传染力挺强的。

如果你不幸染上COVID，不要责怪自己，像我一样没有跟人接触，在人流不多的公共空间亦有感染风险。

同住家人没受感染？

非常庆幸，同住家人没有受到感染。

关键一点是外出后第一天的午后，我感觉有一点鼻塞、作感冒的样子，刚巧那天有天气转变的情况，通常天气一变，偶尔会鼻敏感发作。当天自行筛查结果是阴性，但以防万一，还是果断自我隔离在自己的房间里，与家人分开饮食、卫浴使用。

到了第三天，筛查结果呈阳性。

经验之谈是在疫情流行期间，只有不适感，还是早日自我隔离，有效防止把病毒传染给同住家人。

另一个重点是整天戴口罩，除了吃饭、喝水及洗澡外，无论在自己房间里，还是去一趟厕所，连睡觉也要戴口罩，尽量减少病毒残留量，相信这是有效阻止家中散播的因素。

每次去厕所及洗热水澡后，要进行彻底清洁，即是分开卫浴使用，也要全面清洁。如果家里只有一个卫浴，家人被逼共用，就安排自己最后一个洗澡，之后自己全面消毒清洁。

隔离期间的感受？

悠闲宅在家里与患病困在小房间十多天的感觉很不一样，如果病征不严重，精神不算很差，尽量让自己维持有规律的生活习惯，有工作可处理的继续努力完成，偶尔拉筋延伸，想休息的休息，平常心对待是最好的。

其实确诊后，我是有点焦虑。担心家人会被传染，担心不知道自己被送往哪个社区隔离设施，当时政府政策朝令夕改，太多不确定性，无形之中给自己很大压力。

确诊后第三、四天，鼻腔比较肿胀，呼吸不太畅顺，血氧稍低至95%（仍属合格水平），因为无法估计病毒会否诱发更严重病征，躺在床上休息，内心很不安。后来觉得这样不对劲，于是应用做瑜珈时的呼吸方法，重新调整身体节奏。

我也在Netflix及YouTube找一些题材轻松的影集收看，放松心情，没有胡思乱想，感觉好多了。

确诊后第五天，鼻腔肿胀感消失，睡眠质素转好，很快病征完全消退，心也安定下来。

患病期间要做的事？

纯粹个人心得，未必适合所有人，谨此参考：

💧多喝暖水– 感染期间，喉咙经常感到干涸，不停想喝水，特别是热水，有效舒缓喉咙不适。不过，喝太多也觉得整个人很浮肿，偶尔会喝维他命C冲剂、含矿物质的饮料，平衡一下。

😷戴口罩– 长期戴上口罩，特别是有打喷嚏及咳嗽问题，防止隔离空间累积更多病毒。同住家人也要戴上口罩，双重隔护，减低感染风险。

👕勤换贴身物品– 包括：衣服、被单、枕套、口罩，勤换清洗消毒，可以减少环境中的病毒数量

🧼消毒清洁– 使用过的餐具、水杯，工作用的电脑、平板也好，恒常消毒清洗，同样目的是减少病毒量；餐具及水杯清洗过后，可用蒸气消毒，尽量减低传染同住家人的风险。

🔆晒太阳– 刚好隔离期间天气不错，中午前后有阳光洒进自己的房间，每天都会坐在窗边晒太阳，晒完的感觉挺舒服的。

💊服用药物– 我怀疑自己感染COVID的第一天，立刻服用Panadol，提早一步止住鼻液倒流的状况，不想引发喉咙发炎；尽管没有明显的喉咙痛症状，我也服用喉糖，舒缓喉咙不适。

💛保持健康心境– 要彻底隔离，患病期间尽量减少步出房外，跟同住家人沟通也是靠电话和视讯联系。然而，这次发现自己长时间一人独处隔离，后期感到有少许郁闷，特别是筛检结果阳转阴，也要继续留在房内隔离数天，理智上明白，心情却更纳闷，所以调适是很重要，除了网上娱乐，跟家人朋友视讯聊天一下，有说有笑，立刻轻松下来。心情愉快，身体也快一些康复。

📝记录小事情– 有些人分享病后出现「脑雾(brain fog)」，注意力不集中，丧失短期记忆，我觉得更贴切的形容是「浑浑噩噩」。我在发病第五天，鼻水止住之后，曾经有一刻忘记自己吃了药没，之后偶尔发生忘记关厕所门、忘记关灯，精神恍惚的情况，但现在已经比较少。患病期间万一有此情况，准备一些记事条，有需要可以提醒自己，不要过于惊慌。

有后遗症吗？

不太感到明显的后遗症，只是气弱很多，精力也有下降，只要集中精力工作一段时间，疲倦感会突然来袭，患COVID之前从没有这种事情发生，于是日间补眠充电的次数增多，但到了晚上会睡不着。

我的解决方法是随遇而安，重拾适量的体力训练。晚上睡不着，不要刻意勉强自己去睡，倒不如静心的看书，调整自己的呼吸，不久就会产生睡意，昏昏欲睡。日间要有运动习惯，有时跟YouTube的教学用瑜珈放松拉筋，调节呼吸；或是跟着教练做一些体能肌肉训练，改善久坐的姿势，确实重拾运动规律后，焦虑感觉消失，睡眠质素与规律也逐渐回复正常。

病后的调理？

由于我的病况类似伤风感冒，没有大病初愈的强烈调理需求，运动锻炼、瑜珈呼吸对我来说已经有很好的帮助。

香港政府为COVID康复者提供免费的「中医门诊特别诊疗服务」，出院日期/完成隔离日期起计六个月内有效， 详情可参阅此网页，有需要的朋友可以致电预约。

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