求职胜出｜面试时，如何与紧张共处，稳定发挥日常实力？

石頭哥

2022 年 5 月 12 日

（修改过）

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面试、简报时，容易紧张焦虑、吃螺丝的同学适合尝试看看。

求职胜出｜面试时，如何与紧张共处，稳定发挥日常实力？

🍁此文章，荣获《1111人力银行》邀稿转载刊登，嘉惠更多求职后进。

每周五分钟，掌握实务技巧，让你从容应对职场事务！

【前言】

日安，我的朋友，我是石头哥-你的职涯导师。对于三周前完成统测的高职学生，接下来就是准备迎接书审、口试的关卡了；而对于即将面临骊歌初唱的大学、硕士准毕业生，则得面对自己未来的职涯一关关的面试了。我相信很多人都难免紧张到额头冒冷汗，毕竟大伙都不是靠嘴巴吃饭的，因此对于上台简报、书审口试、求职面试都难免会紧张到额头冒冷汗。今天石头哥就还和你分享：如何让你紧张时，仍能稳定的表达？

♟模组类别：职场案例学第六讲—实用软技巧♟适合对象：面试、简报时，容易紧张焦虑、吃螺丝的同学适合尝试看看。
♟推荐书籍：表达吸睛．曾培佑．远流出版社

【不是清零，而是与紧张共处？】

石头哥在之前的文章提到( 求职胜出｜面试、简报时，我超紧张的，怎么办？ ) ，克服紧张光靠催眠自己，叫自己冷静并不是最佳对策，而是要靠心理学的技巧。今天就来分享首席演讲者曾培佑老师在《表达吸睛》这本书第十个资料夹中提到的几个技巧，我把它融合后作衍生的运用。

一、给自己冷静独处的三分钟：
他引用林怀民老师的小故事，上台前先让自己独处、闭目不语。这短暂的三分钟，重点在于「转换思绪」，让自己专注于感受气流由鼻子吸入的变化，以及感受吐气时胸腔的起伏，就可以暂时忘掉演讲内容，让自己冷静下来脑袋自然就清醒了。

但是实际上运用在统测的征选口试，或是你的面试场合，他尊你卑的不对称关系上，我个人觉得不太有机会让你独处三分钟来冷静，怎么办？

我的建议会是：尽量提早五~十分钟抵达，在现场先环顾一下环境，让自己熟悉场地，自然而然就会让心情稳定下来。

二、让提问的问题与你的报告连结：
你无法预知面试官会提出哪些问题考你，即便你都预想了100个标准答案，依莫非定律来看，通常会是你没准备到的问题，这时候你该怎么办呢？我的建议会是：「藉由」复诵一遍对方的问题，让你的脑袋有缓冲时间思考比较适合的答案。

例如：是的，关于你提到我重视团队合作的部分，我有特别在报告的第二页陈述。我简单的说就是我擅长厘清团队目标，并协调专案同仁一起朝着目标努力。

【结论】

你，就是自己职涯的CEO 。紧张就像星星、月亮、太阳一样很平常，而甄试、口试只不过是升大学、进职场的第一个关卡，学习与紧张共处，让自己紧张时仍能稳定地发挥实力很重要，毕竟上了大学、进到职场后面还有一堆的报告要你上台发表，如何让自己言之有物、言简意赅，讲到的重点都是面试官想要听的，我想曾培佑老师的这本书《表达吸睛》，值得推荐给你多方演练，绝对可以有好的开始、精彩过程，还能完美ending哦。