040｜我的日常生活规则

「掌控感」是「安全感」的核心来源。

对生活的安全感，来自于「掌控性」，来自于「处于自我选择的可知性」，即，我知道我自己可以选择什么，并且我有选择的权利。

意识到自己是有选择的，才能建立良性的「掌控感」。在一定范围内，拥有可调节的弹性灵活度。例如，今天特别想吃炸鸡，可能是因为最近工作压力大。我选择吃炸鸡来放松一下，同时我也知道要适量。真正的「掌控感」是「做出选择」并「知晓边界」，其对象是「自己」而非「他人」。

对生活失去掌控感，并不是因为你的社经地位低下。事实是，社经地位与自己的对生活的掌控感，没有必然联系。

那么如何在日常生活中，建立「掌控感」呢？我自己的经验就是，从日常最微小的细节入手，「打造自己的日常规则（Daily Routines）」。其原则有二：

1. 这条规则能让自己获得喜悦和平和的情绪能量

2. 这条规则只作用于自己，不会要求他人

以下是我的「5条日常规则」（慢慢增加中……）

1. 工作到家，先洗澡，重启身心的「居家模式」。

很多人忙碌了一天下班之后，又经历了通勤堵车的洗礼，回到家就非常想摊在沙发上刷手机耍废，先点个外卖，再开上最新出的剧⋯⋯不知不觉就到了凌晨，美好的一天就结束了⋯⋯这样真的好吗？

我的方法是，回到家（如果跟我一样有养宠物的话就要先照顾宠物），第一件事情是卸妆以及洗澡。身体清洁，不仅能洗掉身上的污垢，也可以唤醒心智。只是通过这样一个小仪式，就可以让身心切换到「居家模式」，让人舒服的香气也可以回复一些情绪的能量。

2. 设定自己的「不插电（Unplugged）时间」

最近在尝试的建立的一个routine是，10点之后断开所有网络的连结，包括手机。一开始可能会经历「焦虑」、「惶恐」等极度不舒适的情绪状态，但相信我，等它们过后你会体验到从未有过的「平静」。

3. 把「不消费」当作是「兴趣爱好」来培养

托新西兰商业不怎么发达的福，在这里，要做到「不消费」，说起来也是挺容易的。平时工作日尽量自己准备午餐，每天喝的咖啡也是尽量从家里带，少喝奶茶🧋等外带饮料。

这里的重点不是在于「不消费」，而是在于「兴趣爱好」。当你用培养兴趣这个角度去研究「省钱」的方法，你会发现生活中充满了实践你创意的地方。

4. 听音乐的时候，耳机开到最大声。 （当然在音量保护的情况下）

原因有两个：

音乐不开到最大，对你高价买来的耳机不公平。

音乐不开到最大，对音乐也不公平。

不被同事的闲聊及办公室的对话打扰，专注在自己的工作上。

放心，你错过的只会是八卦。

5. 先做了再后悔（不犯法的情况下🤣）

这条特别适合「完美主义症候群」的我，之前经常在「做」与「不做」之间纠结，被这种纠结及负面的情绪所拉扯。最近实践的一个守则是「想到要做什么先去做」，因为归根结底，时间是唯一不可挽回的「资产」。

至于如果真的后悔了，那不也是挺好的吗？人生如果没有什么后悔的事情，那多无聊。

总结自己的生活守则，是一件很好玩的事情。通过打造这些仪式感，让自己对生活更有「掌控感」。 Again，人生是灵活多变的，人生的守则也是一直在变得，从变化中看到自己的成长，不也是一件很有趣的事情吗？

你呢？你会有什么自己的守则吗？不论多小多微不足道，对你来说都是非常重要的。

愿你成为更好的自己，收获平和与爱。

关于Korgi Chu （烤鸡）
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