学测备考心得分享（一）备考心态调适分享

前情提要（国中的我）

老实说，我在高一高二的时候，都一直觉得，打死我都不要考学测，我要出国读书，离开这种一直要读书考试的学制，我好讨厌考试，讨厌为了考试读书，讨厌一成不变的生活只有读书，读书是世界一切的感觉。会考经历一次，对我来说很够了。 （我考会考的时候，比我考学测的时候认真多多多多了XD）

国二到国三大约持续了超过半年早上6点起床读书、出门运动、吃早餐、去图书馆读书、待到闭馆、回家再读一点书然后睡觉的日子。

现在想来都很佩服那时候的自己⋯⋯每天就是读书读书读书，也不太会觉得累⋯（我那时候还不会分辨「累」的状态，每次都觉得很奇怪为什么旁边的人那么喜欢我不会累吗，然后叫我轻松一点）

但回过头看，可能也是那时候的种种认真读书，有顾到一些基础（？），所以高中读书也才没有那么痛苦吧。而且可能也是因为这样，所以我才能进北一^^

所以也总是觉得矛盾，到底应该鼓吹大家认真读书，还是其实根本无所谓呢？我觉得进到北一，让我接触到很多很多的新东西，人脉、种种经历和感思，对我都是很珍贵的。

但当我读学测读到很烦，想起当时支持自己继续读会考的方法（譬如在书桌前贴字条啦、用对高中的想像啦鼓励自己之类的）之后，就又会对当时自己的确信感到不忍直视。其实或许，那些想像，到最后只会是难以言明的天真。那些方法在学测期间已经不管用了，当然，我的种种想法都改变了那么多，怎么还会管用呢？所以到了学测备考的时候，我没有把自己压到最努力、最用力的状态，我也接受自己的选择。 （但也或许，对我当时的状态来说，那也是最用力的了）

国中的时候，我大概可以说一百个要认真读书考好会考的、现在想来也有点不切实际或令我好气好笑的理由，但高中的我就说不出来了，所以下面就是身为一个某种程度上排斥体制的人，我怎么看待学测和各种小剧场的内心历程。

悲伤五阶段？

我们在去年的高二下，五月多遇到疫情就停课了，各种活动陆续被取消，对我来说大约也只剩下开始读书考学测的选项了。大概从去年三月，我开始慢慢说服自己接受得考学测，得把自己稍微拉回生产线上。

不过呢，大概开始读了五天吧，我就开始找SAT的题库，开始疯狂的搜寻外国大学，想着有没有比较容易拿奖学金的学校云云，也和一些学长姐和要申请国外的同届聊聊，可知，我的心其实一直还没稳定下来。我觉得比起读数学，读英文对我来说比较有优势，而且SAT的数学和学测数学的难度差好多，我宁愿把读数学的时间拿去读英文之类的TT

后来跟学长姐聊，也花一些时间重新思考之后，加上学测备考（虽然都说是备考啦，但其实根本也没多久，可能半年吧⋯）时间反思的种种，我发现其实我没有那么急着要出去。

一个学姐和我分享他后来之所以没出国是因为觉得如果花家里很多资源，又没办法真的很确定自己的方向的话，他会觉得对自己的压力和负担更大，而我也不希望自己只是为了想出国而出国，也许一些离台湾近的地方／国家可以申请看看，但又因为我需要100%的言论和思想自由，所以那些地方对我的吸引力也就没那么大了。

厘清也经历了某种悲伤五阶段之后，总之我后来还是乖乖地重拾书本了。

原本也考虑用特殊选材＋学测。但后来也没使用申请特殊选材，因为觉得很竞争、名额很少、学测快读不完、而且真的比较有兴趣去读的校系有特殊选材的很少。 （如果你还有时间而且有升学的打算，可以趁早思考要怎么进行，到哪里读书、读什么、为什么、用什么方法？）

老实说，我应该算是蛮晚才开始很用心的准备学测（但这个用心也只是相对我以前的状况，跟别人的用心可能不是一个等级的）但我也觉得我那个时间（ㄜ大概暑假还是到后来开学吧）对我蛮刚好的。

：出国读书与否的问题，其实到学测更后期对我来说就更不是问题了，透过很多的反思，我更清楚自己想怎样、或者不想怎样，我开始留意、重视而且珍惜台湾、我目前拥有的一切的好，我想看看自己在台湾还有哪些可以做的、而且也觉得现阶段来说，台湾对我很好，人脉和资源、可以尝试的也很多，所以我学测完也没再申请原本打算试试看的国外大学XD

也一并分享当时升三级之后我在家的一些心得和调适的做法，

我一开始其实超焦虑的，但反正后来就在家里，早上大概7.起床，看yt的影片做morning meditation + morning yoga，再写journal，随意记录一些东西，吃点早餐之后8.开始上第一节课，上课的时间读自己的东西，然后跟着课堂结束休息。

我的心态

我告诉自己，备考的时候，除了分数，我也想学习各种纾压、让自己每天可以recharge的方法，尝试、反思还有体会，我开始对平衡身心灵状态感兴趣，开始阅读有关的书籍和听podcast，开始reflect高中过去两年和第三年的自己，发觉自己的不同，留下一些纪录，也开始能喜欢自己在备考时的状态。每天都过得蛮平静、蛮开心跟蛮荒谬的：）

是有点可惜吧，看到很多人压力很大，但又不太能调适，所以就更想试试看摸索这些重要、却经常被忽略的recharge方法了。

国中的时候会觉得只要没在读书就是在浪费时间，所以我也蛮能理解多数同侪的，自己是因为开始调整心态，也读了一些像是为什么要睡觉的书之后，每天就睡八个小时（对于学测生来说好像是太奢侈吗），反正书永远读不完，让自己相信睡觉和休息也是让自己可以继续平静往前走的好方法：）（而且当没有很多时间读书的时候，读书也会比较有效率喔XD）

可以试着问问自己，除了成绩以外，还有什么是你想透过这个阶段体会的、学习的、拥有的？

开学之后时间越走越快，开始听到同学可能在晚自习结束之后用有点悲伤的语气说早知道以前就认真一点了之类的，我自己的想法是，也许是这样，但我们总永远都有可能有更多的追求，某种事情被满足了，就有某些会被忽略或放弃呀。我倒没什么遗憾，觉得我很努力也很开心的活了我的高中生活了。我不会想回到过去的任何一刻，回去多读点书、或多做些什么，但或许也有个前提，因为我学测前的高中生活也没真的哪次把成绩完全放掉，我都还是有在读书ㄉ（只是或多或少而已）（而且可能国中比较认真⋯⋯吗还有一些老本可以吃⋯⋯）

读书习惯＆自我认知

知道自己的读书习惯也很重要。我没上暑辅，因为我本来在学校就没什么在听课，国中也都没参加暑辅寒辅之类的，不过这是我个人的学习习惯，建议大家可以多多了解自己～因为我的自律能力应该算是比较好的，我喜欢自己安排自己的读书状况，我在学校的时候，也几乎都是在做自己的是、读自己的进度，

其实高三上刚开学的时候觉得很荒谬，学测都要读不完了，老师们还一直教第五册，还有很多奇怪的课，但后来就习惯了：）（我自己是因为知道自己没办法进度和复习兼顾的很好，所以其实高三上就没有花很多心思在新进度上，只是应付应付而已⋯）（选择没有好坏，做出适合自己的更重要～）

我会留学校的夜自习，而且后来每天都有绿洲～～绿洲是北一的家长会每天晚上提供给高三学生的点心站，有饮料、冲泡饮、切好削好拨好的水果和点心（可能是小蛋糕、泡芙、甜不辣、或是小三明治之类的！）大家真的很幸福TTT

然后9.夜自习完回家就不读书了，在回家大概一个小时的捷运上用手机写小日记，然后11.左右睡觉，隔天7.起床再搭车上学（每天睡8小时：）

每个人的状况都不一样，不要因为听到谁（又在造神的）说谁什么时候才读、什么「男生」爆发力很好，之类的而让自己很紧张。这些事当然有可能发生，但跟自己也没什么关系，他读他的你读你的，也许某些时刻你们好像在竞争些什么，但走到最后，我们还是要为自己做出决定，往哪个科系、做什么事、做什么工作，并不只是分数可以决定的。

小结

总体来说，我自己觉得整个学测期间最重要的，就是要有平静的心，

读多读少对我来说倒是其次（一开始会列进度到后来就索性只记当周还有哪些没读再看心情每天读哈哈），反正一定读不完，而且我觉得自己有在读就很好了⋯⋯对自己没有太大的期待所以也就比较不会紧张（虽然我到倒数几天还是很紧张啦，但那是最后的事ㄌ）

可以心平气和地读书、生活、思考，记得运动和充足的睡眠，好好吃饭、好好修习，让自己的体能和身心灵可以有很好的平衡，

快要受不了的时候让自己休息，我会注意自己的状态，在burnout边缘把自己拉回来，因为如果过了那条线，要调整要花更多的力气。 （不知道大家有没有经验，就是努力认真了好几天，结果受不了了就放自己三天的假狂滑手机，滑完还是觉得很累，之类的，我自己会尽量避免那个状态，但当然啦真的这样的话也没什么不好，再好好调整自己的状态就好）

我学测期间把心态调整到自己感觉好像（某种尚未悟道的）僧人了xd （推Think like a monk这本书跟Super Soul Sunday的podcast）

活在当下然后感受当下自己的状态，好的坏的都没关系，开始能喜欢自己的生活，平平淡淡的活着也觉得很开心：）

情况允许的话也不要放弃自己的兴趣，像我后来大概就是以10天为单位的出去玩，看展啦去晃晃啦都好！

祝大家顺利！

整个系列会同步发布在matters & instagram & medium ：）