2023澎湖5km前我做了什么

人生有很多解锁关，第一次买车，第一次去西藏朝圣，第一次剖腹产

还有第一次长距离海泳。

记得距离第一次海泳是大学刚毕业时(2001屏东大鹏湾)，刚考到救生员照，大学闺蜜BOBO就问我要不要一起参加海泳，说是凯忠学长找的，刚好我们3个人都有救生员照，BOBO帮我借鱼雷浮标，然后就3个菜鸟不知死活的跟着搭车去了，而且印象中大鹏湾我去了2次，后来也去了日月潭、石门水库，记得还有一次是在基隆，那次做完热身操就宣布不下水全部的人当场傻眼。

中间我隔了很久，都只在椰城公园旁的泳池小游，第一胎我什至到妊娠8个月都还跑去游泳，救生员比我还紧张，后来椰城公园的泳池不开放后，其实我有一阵子都没在游泳，有运动中心后，我就固定在大安运动中心游，不过都处在悠哉的周末小运动模式，但心里一直很怀念20年前，大学刚毕业时海上长泳的记忆。

我知道海泳跟泳池不同，有些长泳不接受个人报名，所以我在2021年加入SBC社团，从平静水域活水湖先试练，然后社团有海泳练习就去，团长有开一些付费课程，教导可以下载哪些APP观察海象、海流、风向、潮汐，观察海浪的节奏，也教定位、立泳、浮球使用的方式，浮球团购，社团在FB也会举办泳池测量的活动，我慢慢开始训练自己海泳的能力，面对在海里的孤单恐惧。

我在泳池时都强迫自己练习自由式，但每次到了海里总是变成蛙式，最近才发现我立泳都只有用脚打蛋，都没有用手做8字划，头也没有往后仰，难怪我立泳都累的要死，在海里仰泳、仰飘、立泳、游泳转身都是可以让自己休息的方式，如果在海里不会立泳我觉得其实不算是会游泳，学会立泳可以减少对浮具的依赖，有些长泳的人抱着浮具一路蛙脚踢到底，其实这样几乎没有在前进，还没游完全程也早就铁腿，诚心建议要长泳的人至少要会自由式，体能够的话就自由式划手+定位游完全程，体能不太够的话，一路蛙到底会铁腿，一路自由到底手臂会很酸肩膀会累，2种交互替换，蛙式的时候定位手臂休息，自由式的时候划水前进腿休息，没有海流的时候仰泳飘一下下休息，我是这么撑完澎湖5km的。

在这之前，我开给自己的功课是每周固定不停歇游个3200，每日压背、压脚背、深蹲，并且做了一堆有的没有的功课看了下面这些文章、youtube

科学化游泳训练：全方位进化你的自由式- 线上教学课程- Hahow 好学校

耀宇的游泳学校

怎样轻松又省力的游蝶泳？ 【梦觉教游泳】 - YouTube

在fb的自助海泳分享社也潜水很久了，有一次跟到在我心中期许很久，像神人般的斑马教练子廷开的海泳团，那次还刚好接近台风有外围环流浪超大，但是因为有sup戒护想说斑马很有经验，在下海点数着浪的波动节奏找了个空档跳了海，结果游出去大概200m之后，眼看着前面的人愈游愈远，后面的人也一直没跟上来不知道发生什么事，那天浪至少有0.8m以上吧，后面都没看到斑马跟上来，到了海里就是这样，蛙镜掉了手机掉了goporo掉了只有往前游没有别的选择，我只能努力的想办法追上前面的人然后眼看着愈追愈远，一个人在海中载浮载沉。

没多久我听到后方传来动力气艇的马达声，远远的我听到海巡问我OK吗，我用手势比OK，海巡还说了几句但是因为浪很大我其实听不太到，但我听到关键字｛海象不好｝，这4个字就像突然启动了逃生机关瞬间切换下海前的豪情壮志，我马上很大声的反问，请问我可以搭便车回去吗?

于是就出现了上面这张照片，人生第一次在海巡署留下姓名电话(觉得有点可耻还好我没认识什么海巡署的人)，可是搭便车的感觉真好。

斑马教练说，澎湖5千在中间的浪大概像今天这样(下面这张照片)，我说觉得左边的建筑物没什么位置变化，他说那表示你都没有在前进只是在飘，前进的动力不够，他说的这几句话我一直牢记在心里，每次在游到手臂觉的很酸很累的时候我都会想起这些话。

在泳池一直练到自己可以一小时游差不多3000m，结果澎湖5000m游完根据suunto手表的参数，一小时游1600m，所以泳池的速度/2大概就是海泳的速度这样。

提外话讲一下，为了强化自己的游泳能力，6/3我参加了台日成人游泳交流集训营，这个训练营根据每个人的能力分级A+、A、B、C，我提供了泳池的成绩被安排到A，但我自己默默的挪到B等级，这个训练超可怕，来的人不是救生员就是教练，光是热身就做的满身大汗，不夸张是汗在脸上滴下来那种的，蝶仰蛙捷四式是基本功，我还只会游一点点单手蝶，还有泳训专业的计时钟(我有幸看到这个不幸我看不太懂这要怎么计时XD)，2天带队的[黄敬仰]教练也是神人等级，他身上的肌肉真是让人羡慕，下水后暖身200+蝶仰蛙捷200+划手板200+踢水200+冲刺50+缓游150，我决定把这个当成以后我每周的训练菜单，但我热身后来自己做怎么也做不到脸都流汗的程度，最后一天的跳水也让我怀念不已，我从屏科大回台北后，台北的泳池都不淮跳水，我很感激也很期待跳水，虽然距离上次跳水已经是20年前比赛的事，但我跳了3次，每一次跳完都自我检讨，到现在游完澎湖5000想到跳水这件还是心里很感动。

再回来讲到澎湖海泳的准备这件事...

去年2022澎湖2000我游完，游完好像没游过没什么感觉，决定2023来挑战5000，SBC团友说，游到中间前后左右都没有人，浪不是前后是上下，因为经历过上次斑马团的台风尾浪，我磨拳擦掌的期待着，至于没有人的孤单，坦白说中间有一段我试着要找人还真的找不到人，不过都有看到补给船还是维持距离泳道的渔船，也不是真的完全在海中什么都没看到，只是船都很远，但我第一次看到大果叶下水前定位的照片，我还是愣了一下...

这还是天气好拍的清楚的照片，如果当天有雾或是下雨，雾茫茫很难看得清楚更难定位，我下水前站在沙滩前一直看着游客中心。

凌晨4点半出门，早餐一杯味全浓豆浆，一小杯优格，一根香蕉，7-11的长条面包，这么早起床其实吃不太下什么，但真的我是强迫自己吃东西，我不想游到后面的时候肚子很饿那也是很痛苦，不知道其他人都吃什么，我猜应该也是有什么都没吃就下海的。

本来还想爬上5000m中间乾坤屿的，但是中间有个长十字建物的，我以为那是海上设施还是小灯塔之类的，想说就以它为定位，本来在我左边，游一游好像有变左后方

再游一游，怎么又回到左边

再游一下，回头还在左边

气到再冲一下，回头看又还在左边

生气了我再冲，回头还在左边

我至少这样来回冲了5次以上有，后面觉得有点生气想说这灯塔怎么阴魂不散，每次回头都还在左边，后来就觉得生气，自由式边划边往游客中心看，划了很久一阵子终于远离这个长十字灯塔，我后来看suunto记录到的路线，想想那个长十字灯塔应该就是乾坤屿上的灯塔或照明之类的，其实我离它很近，但那时候只觉得生气怎么都离不开定位点，想赶快回观音亭休息

被这段逆流搞到手臂很酸，连蛙式抬头肩膀都没力，很累很累的那时候超希望能有便车可以搭(冏)，这次海泳应该是我游海以来喝到最多海水的一次，后面真的没力气了，连蛙式都喝到好几次海水，中间我根本不想花多余力气游到补给船，连停下来喝水都没有，有停下来2次蛙镜除个雾，上岸后发现我的喷射水壸不知道何时被冲走，猜大概是中间海流比较强的那时候被带走的。

真的是没有遇到流能顺顺的游就要赶快游出往右的一个弧型，我定位游客中心往右边游，游客中心本来在我左前方，游一游怎么变成右边方，直接切右游，然后又变成在左前方，又再修正往右边游，一直这样切右修正，到后面回程时就变成习惯往右边游一直碰到水线绳，

我在海上待太久了，回程大概剩500-600m距离时又被水母螫到(奇怪我看很多人都穿少少也没事，我买刮刮乐运气都没这么好=.=)水母喜欢温暖的水流，我遇到水母的地方刚好也是左边暖水右边泠水的交流处，明年还是把潜水袜穿起来，拼看看能不能在3小时之内上岸，带着dji下水，拍一下在中间时看到的定位景象，看一下左边我看到的长十字定标物倒底是什么东西。

游完自我检讨，嗯...还是练的不够，手臂肌肉力量不足，之后泳池练习时要把划手板拿来练，如果我想要3小时之后游完，那我至少在泳池能够一小时游4000m。

2023澎湖5km不要怕，都还看得到2边有指示船，关于孤单这件事，哪次海泳游到最后不是一个人，因为平常如果没有一起练习的话，没有练到接近相同的境界，彼此的体力和泳力没有配合的默契，大概出去500m就散了(除了我在基隆外木山真的就是拖了一个全程踢蛙脚的新手这种事例外)，还有就是平常要注意体力维持，年初报名5000m后我本来还有周三夜跑20分2公里的习惯，反而接近日期后面这2周的周三懒得跑，即便是每周都有长泳和训练的活动我都应该要维持，然后海泳这也是很看天吃饭的事，好好的烧香念佛经期待泳渡的早上天气好浪不要太大。

明年2024澎湖湾5000m，你准备好了吗?