031｜了解依恋模式，让孤岛也能互相联结。

我先来问你一个问题，请回忆一下你孩童时期的记忆，越早越好，你能记得自己明确的「照顾者」是谁吗？你与他们的关系又如何呢？

如果你很幸运，拥有稳定多元的照顾者对象，且能与他们建立健康良好的关系，那你很大概率上会是「安全型依恋」拥有者。

但如果是我的话，当我在书中看到这个在「成人依恋访谈」中的问题，我被难住了。因为事实上是，我并不知道自己的「照顾者」是谁。

这也在很大程度上解释了我的依恋模型为什么是「恐惧逃避型」 （就是又缺爱又害怕爱还特别渴望亲密关系），也在很大程度上解释了我之前不怎么顺遂的「坎坷情史」。

「恐惧逃避型」的依恋模式，让过往的我太快进入一段亲密关系，却又在后期仓皇逃离，无法容忍伴侣的出轨又或者容忍的过头。现在这些问题都有了一定程度的解答（其实有时候三观一致也并不一定会顺利的原因也在于此），对于亲密关系来说，了解双方的依恋模型可以说是最重要的一个环节。

在网上可以找到非常多的有关「依恋模型」的测试，如果有兴趣的话也可以去测测看。

但在这里我想讨论的是，不论你与生俱来的依恋模式是「安全型」还是「不安全型（焦虑或逃避）」，你都有机会通过后天的努力为自己获得「习得性」的依恋模式，我想这是作者想要表达的最重要的一点。

根据我自己的经验，我在人生困境的时候，选择用Coaching 的方式帮助自己度过这段困难的时光。而我非常幸运的是遇到了一个非常专业的Life Coach，她与我一起，在长达半年的关系中，帮助我慢慢建立了一系列良性的自我认知。例如「自我觉察」 、 「自我关怀」 、 「自我认可」 ，虽然Coaching 并不是人生的解药，我也没有100%被治愈，但通过阅读这本书，让我意识到，当时自己拥有了一段非常健康的「安全型依赖关系」 。

随着之后自己去学习Coaching，成为了一名ICF的注册教练，虽未以此为生，但越发注意到了当今社会人类倡导的一些价值观之危险性。

书中另一个值得关注的重点就是：每个人都需要依恋（Attachement），即与人联结的需求是深刻在我们基因中的。

现代社会倡导每个个体需要独立自主，强调经济利益的关系，却反过来让更多的人活成了一座「孤岛」 。居高不下的离婚率，背后反应的是人类对于「联结」的价值错置。 （当然离婚率不单单是因为单一问题，也有「女性解放」、「家庭结构进化」等诸多社会因素影响）

之前纽约时报（还是经济学人有点记不得了）有一篇报导指出，超过70%的伦敦上班族经常觉得自己「孤独」 ， 「孤独」也许成为了现代人生活的主要基调，伴随着「孤独」感的还有， 「日常焦虑」 、 「中年失业」等世代型的负面思潮。

在50年前的「大家庭」社会结构下，每个人都可以获得来自多元的支持，一部分不安全依恋模式的人可以通过与安全型依恋模式的人互动，从而获得充分的支持。当然，社会的进步有其更深远的成因，在此不是我想讨论的重点。

最后我想强调的是，不论你现在处在怎样的关系中，也不论你与生俱来拥有怎样的依恋模型（首先你需要了解一下自己），都能通过后天的改变，来获得更优质的「联结」。

即使你是一座孤岛，也可以用桥与其他的安全岛联结呀。

愿大家都能成为更好的自己，收获平和与爱。

书籍联结： https://readmoo.com/book/210120191000101

本书附录还收录三种依恋模式测验网址，立刻来找出你的依恋模式吧！

(1) 亲密关系体验量表（英文网站）（网址： www.web-research-design.net/cgi-bin/crq/crq.pl）

(2) 人际依附风格测验（网址： https://www.tip.org.tw/evaluatefree11）

(3) 爱情依恋量表（网址： https://www.tip.org.tw/aabti）

关于我：

一只生活在南半球的烤鸡。

输出学教练，ICF 认证资质，Member ID #009600446I

致力于推动「输出」的思维体系，以「输出」推动更多人成长。

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