NewsLetter|改變壞習慣的最好方法

1844年，一個叫約翰的年輕人開了一間雜貨店。那時候員工盜竊是每一間公司頭痛的問題。約翰的公司也不例外。因為每一個員工都能輕易取出和修改賬單的金額。直到Dayton發明的收銀機的出現，它把每次交易的現金和相應票據通通鎖在內部。

在他買了收銀機回去使用後，僅僅一晚，員工賊就消失了。之後的六個月，他的雜貨店生意從虧損走向了盈利，他掙了5000美元。

他大受啟發——把收銀機專利權收購了，走上了超級致富路。

當然，我們不是來討論約翰的致富路。我們來看看收銀機的聰明之處，它製造了「偷竊的不可能性」的情況，自動地，人們選擇做出更符合道德的行為。比起改變員工（人）的工作動機，技術上製造出【不可能做出某種行為】的情況。

這個故事提供了我們改變習慣的思路——最好打破壞習慣的方式是讓它的出現變成不可能。同理，最好養成好習慣的方式是讓它不需要自己意識到它的時候，也能自動運作。

自動運作這個字，人們會下意識的想像一個APP或一個軟件出來。技術當然可以吧一些困難、讓人煩悶、複雜的行為變為簡單、輕鬆、容易。這是最可靠和有效率的方法來確保做正確的行動。

同時，我們也不需要一堆軟件，有很多方法能讓我們的好習慣“自動化”。

一次性行動鎖定良好習慣

一次性行動是指一個行為只需要付出小小的努力，但隨時間過去，這個行為的價值會遞增，會逐漸顯示出來。

Jeams向讀者（2018年）收集了這些一次行動。以下是最受歡迎的回答：

1. 食物：使用更小的的容器減少熱量的攝入。
2. 睡眠：睡房不要放電視（電子產品：電腦、iPad等），若有把它移除。
3. 生產力：刪除手機的遊戲和社交軟件。
4. 專注：把手機設置為免打擾模式。
5. 快樂：養一隻小狗狗。
6. 健康：買一雙好的鞋。
7. 人：離開讓你每時每刻覺得生活猶如垃圾的人。

一項研究顯示，每個人每日平均花兩小時在社交媒體上。

Jeams認為每天使用的社交媒體的習慣，長久下來會成為一個大問題。 James擺脫社交媒體的方式更為激烈。在他寫《原子習慣》期間，他讓他的助理每週把所有社交媒體的密碼重置，所以周一開始他就被關在社交媒體的門外，直到週末才能進門。

在這段主動被社交媒體拒之門外的時間，他發現他不需要頻繁檢查它，那當然，每日他也不需要它。一旦把原來的習慣弄成不可能繼續的狀態，他實際上有更多的時間投入更有創造性的任務。

社交媒體就像是心理糖果，把這些糖果鎖在看不見的地方，你就等於更容易地吃到些更健康的心理雞蛋這類有益的東西。

所以，讓好習慣走向自動化是必不可少的。你要利用一次性的行動和技術，創造一個讓好習慣能自動運行的環境——一個空間，良好習慣是你希望的結果，更是保證會出現的結果。

GYAML：2020年即將結尾，相信每個人都有我和一樣的感受——你永遠不知道明天，世界上某個角落會發生什麼荒謬的事情。疫情改變了很多人生，包括我。

這一年，除我之外的所有事情都進行得超乎想像，難以置信的荒謬。真實的缺失感，缺失的部分繼續缺失，也將一直被認為為沒有問題下去。

但唯獨有一件事我能確信，我將回歸自我，成為荒謬的一部分，專注控制所有我能控制的人和事。

James Clear老師說：普遍的觀點會影響大部分人，但是特定的觀點將影響更多人。

可以預見的是，當我們走自己的路，我們就走進狹窄的小路，不需要走到一半，這條路就會斷開，然後往後的每一步都將由自己開闢。

那些現成的，擺在眼前的東西，毫不猶疑地拋開，因為我眼中的事物比這些更寶貴，更需要我去守護。

生活從我專注控制我能控制的事物而發生改變。

很快，你也會和我有一樣的感受。如同那句話所說：

反正再怎麼樣也不會比2020的今年過得更差了，為什麼不現在開始改變呢？